A autoestima é o valor que criamos de nós mesmos e a forma como nos vemos. Ela afeta a maneira como nos apresentamos diante do mundo, bem como a nossa saúde mental e emocional. A baixa autoestima é um problema que afeta a vida pessoal e profissional do indivíduo, podendo ter diferentes causas, como:

• Eventos traumáticos
• Ansiedade
• Depressão
• Problemas relacionados ao peso
• Insatisfação profissional
• Problemas no relacionamento
• Disfunção sexual
• Tabagismo
• Vícios

Como você deve ter percebido, na maior parte das vezes a baixa autoestima está ligada a experiências do passado. Ela costuma ter suas raízes em eventos que nem sempre temos consciência, mas que afetam o nosso presente e podem afetar o nosso futuro, se não buscarmos ajuda.

Por isso, o primeiro passo para superar o problema da baixa autoestima é perceber que ele existe e decidir superá-lo. A partir daí, você vai conseguir tomar atitudes que promovam o seu bem-estar, harmonia, felicidade e plenitude. É importante encontrar o equilíbrio para que esse cenário negativo não seja prolongado na sua vida. Confira aqui 8 dicas de como melhorar a sua autoestima no dia a dia.

1. Mantenha a organização

Você sabia que o simples hábito de organização o seu espaço pessoal – seja sua casa ou o ambiente de trabalho – pode melhorar a sua autoestima? Isso acontece porque manter um espaço limpo, aconchegante e atraente é importante para garantir que nós possemos nos sentir bem e satisfeitos, além de capazes e merecedores de estar naquele ambiente.

2. Monitore o estresse

Outra dica é monitorar os níveis de estresse no seu dia a dia. Muitas vezes, a pressão do cotidiano faz com que sejamos muito exigentes conosco, nos colocando em uma posição de preparo para qualquer tarefa que apareça. Isso é prejudicial porque a ansiedade e tensão diminuem a nossa produtividade e, se as pendências não forem realizadas, o sentimento de frustração pode piorar a autoestima. Por isso, tenha mais cuidado com as atribuições da rotina e não deixe que o excesso de atividades prejudique o seu bem-estar.

Outro ponto essencial: pare de se cobrar tanto. Exigir de si mesmo o perfeccionismo é um ato que não é benéfico porque nos coloca na posição de ser humano sem falhas – o que não existe. Aceitar os erros e transformá-los em aprendizado é o melhor passo para garantir que a sua autoestima seja desenvolvida.

3. Cuidado com a postura

A postura que você adota quando caminha ou quando senta pode influenciar a sua autoestima, sabia? Já é comprovado cientificamente que a linguagem corporal afeta diretamente o nosso subconsciente. Então, que tal manter a coluna ereta, andar olhando para frente e conversar olhando nos olhos das pessoas? Esse é um exercício simples e para tentar todos os dias, no trabalho, em casa e na rua.

4. Faça pausas

Como já dissemos anteriormente, o excesso de atribuições no dia a dia faz com que a pessoa que sofre com baixa autoestima se cobre demais e, consequentemente, sofra com as frustrações e falhas a que está sujeita. Uma outra forma de evitar que isso aconteça é fazendo pausas e desacelerar durante o dia. Seja para dar uma caminhada rápida ou comer algo que gosta, essa atitude é uma maneira de você mostrar que se importa consigo mesmo.

5. Desenvolva o autoconhecimento

O autoconhecimento é uma ferramenta que vai permitir que você entenda melhor a sua essência e a formação da sua identidade. Ele é essencial para o desenvolvimento e evolução pessoal, de forma que você vai conseguir conhecer e aprimorar suas qualidades e também saber quais são as suas limitações e erros a aceitá-los.

Outra vantagem de desenvolver o autoconhecimento para melhorar a autoestima é que, conhecendo a si mesmo, você vai conseguir parar de se comparar aos outros. Cada indivíduo tem a sua história e construção de identidade a partir de superação de barreiras ao longo da vida e cada individualidade deve ser respeitada como um processo de aprendizado.

6. Lembre das suas conquistas e qualidades

Um dos maiores problemas da baixa autoestima é que o indivíduo não consegue relembrar as próprias conquistas e se acha incapaz e inseguro para alcançar seus objetivos. Por isso, escreva uma lista com suas forças, as características que te fazem sentir confiante – independente da área da vida que ela afete – e suas conquistas. Você pode espalhar essa lista pelos cômodos da casa e em algum lugar perto do seu espaço pessoal no ambiente de trabalho para que seja diário o exercício de fortalecimento da autoestima. Se tiver dificuldades para pensar nessa lista sozinho, peça ajuda para alguém próximo e de confiança.

7. Desafie-se

A baixa autoestima é alimentada pelo medo e insegurança de mudar e arriscar-se. Como resultado disso, o indivíduo acaba se acomodando e deixando de viver novas experiências e crescer na vida pessoal e profissional. Por isso, uma atitude para se implementar no cotidiano é desafiar-se.

Mas não precisam ser grandes desafios, a princípio. Você pode começar tirando um projeto do papel e iniciando uma atividade que sempre desejou, mas adiava constantemente. Seja um hobbie ou algo que vá inovar e mudar completamente a sua vida profissional, o importante é deixar a comodidade de lado e se permitir conhecer novas realidades e possibilidades. Cumprir os desafios que fez para si mesmo será um motivacional para continuar mudando e evoluindo.

8. Faça Hipnoterapia

A Hipnoterapia é uma metodologia essencial para quem quer ter mais autoestima e autoconfiança. Além de buscar a razão para que esse problema esteja na sua vida, ela ajuda você a focar na própria harmonia e bem-estar, reprogramando os padrões mentais que são negativos e transformando as experiências negativas do passado em aprendizado.

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