Saúde


Tratamento de autoajuda para o ataque de pânico

Pessoas que sofrem de ataque de pânico sabem quão desconfortável é passar por esta experiência. Por isto,  não é sensato aguardar até que seu “ataque” presumido acabe antes de fazer algo a respeito. Aqui estão algumas coisas que deve saber para que, quando sentir que está tendo um ataque de pânico, você saiba o que fazer: Compreenda de que ataque de pânico se trata. A consciência é a arma mais importante para combater ataques de pânico, porque quando sente ou sabe que está sob um ataque, é muito mais fácil contornar os efeitos dos sintomas que acompanham. Lembre-se disso: ataques de pânico podem acontecer com qualquer um. Pode acontecer com a pessoa estressada e deprimida, bem como com as pessoas felizes ​​e saudáveis. Pode acontecer sem aviso prévio, sem qualquer razão aparente. Os disparadores também podem causar medo e ansiedade irracionais e exagerados. O desequilíbrio químico no corpo (baixos níveis de serotonina e baixa progesterona) pode desencadear um ataque.......

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Dieta para a ansiedade

Você provavelmente já ouviu falar que você é o que você come. Isso é verdade quando se trata de controlar a sua ansiedade e depressão. Uma boa parte das pessoas que estão deprimidas se sentem desta forma por causa da dieta que consomem. Se você está comendo alimentos carregados com gordura, açúcar e outras substâncias não nutritivas, pare e comece a comer coisas mais saudáveis. Você pode notar uma mudança em seu humor apenas por estar comendo os alimentos certos. Um dos problemas que muitas pessoas enfrentam hoje é que elas não comem corretamente. Tendem a comer alimentos que são ricos em açúcares e gorduras. Enquanto o açúcar vai lhe dar um impulso de humor, não oferece nenhum valor nutricional e daqui torna-se gordura. É melhor para você comer uma dieta que é preenchida com vitaminas e nutrientes, especialmente as Vitaminas B. As Vitaminas B são uma família de vitaminas que são boas para você de muitas maneiras diferentes,......

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Tratamentos alternativos para a ansiedade

Porque muitas pessoas hoje não gostam de tomar medicamentos para seus distúrbios, muitas vezes optam por tratamentos alternativos para a sua ansiedade. Isso inclui aromaterapia, acupuntura, suplementos de ervas, meditação e coaching. Estes podem funcionar bem se a ansiedade não for grave e não houver depressão subjacente grave que esteja causando a ansiedade. Todos nós ficamos ansiosos de vez em quando – não seríamos humanos se não tivéssemos alguma ansiedade em nossas vidas. Mas algumas pessoas têm ansiedade extrema, enquanto outros a experimentam de forma moderada. A diferença seria alguém que sofreu ataques frequentes de ansiedade causada por uma condição subjacente, como transtorno obsessivo compulsivo ou transtorno de pânico. Estas condições não podem ser misturadas com aqueles que sofrem de ansiedade sobre fazer de um teste de matemática. Nos casos em que a ansiedade não é severa ao ponto de estar impedindo alguém de fazer suas coisas diárias, é possível tentar meios alternativos de tratamento antes de recorrer aos......

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Tratamentos naturais para lidar com a ansiedade

As milhões de pessoas que sofrem de ansiedade estão bastante familiarizadas com o aperto horrível que tem em suas vidas.Você sabe que tem de lidar com a sua ansiedade antes de destruir relacionamentos, empregos e sua própria saúde. Você pode estar resistindo em  tomar medicação por conta do medo de todos os efeitos colaterais, ou talvez do próprio custo que pode ser  proibitivo. Muitas pessoas com problemas de ansiedade estão muito ansiosas para assumir uma consulta com um doutor  treinado em terapia cognitiva. Existem várias opções para aqueles que desejam seguir um caminho natural de cura e restauração da ansiedade. O álcool desempenha um papel muitas vezes incompreendido na elevação do sofrimento de uma pessoa ansiosa. Eliminar ou pelo menos reduzir o consumo de álcool pode ajudar a manter o problema sob controle. Aqueles que bebem apenas ocasionalmente podem ser capazes de continuar sem problemas, mas deve estar alerta para episódios de ansiedade após uma bebida. A cafeína e......

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Nove maneiras de parar um ataque de pânico

Um ataque de pânico pode ser aterrorizante. Aqueles que sofrem de ataques de pânico muitas vezes se sentem que estão à beira da morte. Embora altamente desagradável, os ataques de pânico são inofensivos. Acredite ou não, um ataque de pânico é algo que você mesmo criou. Assim, você também tem o poder de diminuí-lo ou até mesmo eliminá-lo. Se os ataques de pânico estão controlando sua vida, você pode recuperar esse controle. Pare um ataque de pânico de forma rápida e eficaz com estas técnicas: Lembre-se que você vai ficar bem. Esta situação não é eterna. A química do seu corpo é ligeiramente alterada quando você experimenta um ataque de pânico. O pânico só intensificará o ataque. Quanto mais cedo você conseguir relaxar, mais rapidamente o ataque vai passar. Concentre-se na respiração profunda. A respiração é a única parte da fisiologia humana sobre a qual temos total controle. Sempre  que estiver acordado,  poderá optar por respirar mais rápido, mais......

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