A fobia social é um transtorno que se caracteriza pelo medo excessivo de interações sociais – sejam as mais simples, como se apresentar a alguém, ou as mais complexas como ministrar uma palestra. Essa condição é prejudicial para a vida dos indivíduos porque impõe barreiras não só para a sua vida pessoal, como também para a evolução profissional.

Mas muitas pessoas têm dúvidas sobre a diferença entre timidez e fobia social. De fato, as duas são relacionadas à dificuldade em estabelecer o contato com outras pessoas, porém acontecem em níveis diferentes. Apesar da ansiedade, medo, nervosismo e insegurança estarem presentes nas duas situações, quando se trata da fobia, o indivíduo passa a se privar de novas experiências e do crescimento próprio.

Ela pode ser resultado de experiências traumáticas, como o bullying, rejeição, abuso e até conflitos familiares. As vivências são responsáveis por gerar lembranças e moldar a nossa personalidade, sem percebermos e, então, programar a forma que nos portamos na sociedade – bem como nos sentimos conosco. Estas experiências que têm um impacto muito grande na maneira como “definimos” as regras da nossa mente.

Por isso, é importante que o fóbico busque o tratamento adequado para não deixar que esse transtorno prejudique sua vida e consiga conviver – ou até superar – o problema. Existem algumas dicas que podem ajudar e uma metodologia que pode transformar a sua forma de viver socialmente: a Hipnoterapia. Confira algumas delas aqui.

1. Interagindo

O primeiro passo para conseguir superar a fobia social é investindo na interação social. Claro que você não deve se forçar a situações de grande exposição logo no início. Esse trabalho deve ser gradual e a Hipnoterapia pode te ajudar. Por meio da metodologia, você vai conseguir ir quebrando a barreira que existe na hora de estar com outras pessoas até que você se sinta bem o suficiente para estar em um grupo maior.

Por exemplo, a hipnose vai destravar sua mente para que você se sinta bem conversando com os colegas do seu setor, no trabalho, durante os intervalos. Aos poucos, você vai conseguir ampliar o diálogo para outras áreas, até que se sinta confortável o suficiente para liderar uma reunião ou discursar na frente de muitas pessoas.

2. Autoconhecimento

A Hipnoterapia é essencial para que você desenvolva o autoconhecimento. É ele o responsável por fazer o indivíduo entender os próprios limites e respeitá-los. Durante o transe hipnótico, o fóbico e o hipnoterapeuta conseguem ter uma visão ampliada do seu subconsciente – fundamental para entender como e por que a fobia social se desenvolveu, quais são as outras crenças limitantes e, principalmente, como superá-las.

3. Autoconfiança

Um dos principais motivos pelos quais a fobia social se manifesta é a falta de confiança em si mesmo. Ela leva o indivíduo a acreditar que é incapaz de ter relações bem sucedidas e sucesso em eventos sociais. A Hipnoterapia é uma forma de ajudar você a equilibrar essa parte da vida, fazendo com que a fobia seja superada através da autoconfiança, que vai te levar a tomar atitudes frente às interações com outras pessoas.

4. Tomando riscos

Aceitar que os riscos fazem parte da vida de todos os indivíduos é essencial para lidar com a fobia social e a ansiedade causada por ela. A Hipnoterapia vai ajudar o fóbico a tratar o transtorno por meio da mudança no padrão de comportamentos estabelecidos na mente dele. Por meio da concentração e relaxamento estabelecidos durante o transe, é possível alterar e ressignificar emoções e formas de agir para que o convívio social não seja mais prejudicado.

Isso significa que a metodologia pode dar mais liberdade para que você consiga tomar riscos na vida pessoal e profissional e perceber que eles fazem parte da rotina, independentemente se o resultado for positivo ou negativo. Existem formas diferentes de fazer essa reprogramação mental: o hipnoterapeuta pode te ajudar a detectar um momento traumático que causou a fobia social, por exemplo, e transformá-lo em uma experiência de aprendizado, sem maiores proporções para a saúde mental e restabelecendo harmonia, equilíbrio e bem-estar na sua vida.

5. Positividade

A Hipnoterapia é, ainda, uma metodologia que vai te ajudar a manter a positividade frente às interações sociais. Assim, o fóbico vai conseguir domar os pensamentos negativos, interrompendo as reações a essas emoções e controlando o transtorno. Dessa forma, pensar que não é capaz de ser bem sucedido durante uma apresentação, por exemplo, não vai mais ser um impeditivo para que você consiga realizar essa apresentação. Em vez disso, você vai pensar que consegue realizá-la com sucesso e, de fato, se sair bem.

Outras dicas

Como já dissemos anteriormente, a fobia social tem como principais sintomas a ansiedade e o estresse gerados antes, durante e após algum tipo de interação com outras pessoas. Saber lidar com esses sintomas é também conseguir ter controle sobre o transtorno e, consequentemente, sobre si mesmo.

Por isso, existem algumas dicas simples que podem te ajudar a ter uma vida menos ansiosa e estressante, como praticar exercícios físicos regularmente, adotar uma dieta equilibrada e saudável e manter uma boa noite de sono. Dessa forma, você vai conseguir ter mais disposição ao longo dos dias e diminuir a adrenalina no organismo.

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, cigarro e até da cafeína também ajudam você a estar menos ansioso para os eventos sociais. Por fim, uma dica simples: mantenha um diário, onde relata experiências e sentimentos, para se conhecer melhor e entender quais são as situações que causam os sintomas da fobia com mais frequência.
Quer mudar de vida e deixar a fobia social no passado? Só depende de você dar o primeiro passo! Nunca é tarde demais para tratar esse problema e você não deve deixar ela continuar prejudicando sua vida e seu crescimento. Clique aqui para fazer o agendamento da sua sessão de Hipnoterapia e focar na evolução. Se expor às interações sociais é essencial para mostrar as suas qualidades para os outros e estabelecer relações saudáveis e harmoniosas. Permita-se viver em equilíbrio e feliz consigo mesmo.