A disfunção erétil – ou impotência sexual – pode ser definida como a dificuldade ou incapacidade de manter a ereção antes ou durante o ato sexual e atinge milhares de homens no país, das mais diferentes idades. Diferentemente do que muitas pessoas pensam, o distúrbio pode ser de ordem psicológica ou emocional.

A impotência pode se dar de diferentes formas:

• Quando a ereção é ocasional, mas não acontece todas as vezes que o homem desejar fazer sexo
• Quando a ereção não dura tempo suficiente para uma relação satisfatória, ou até o fim do ato sexual
• Incapacidade de ter uma ereção em qualquer momento

Na verdade, esses casos são maioria quando colocados ao lado de causas físicas, como problemas de saúde – fazem parte dessas fatores a hipertensão, diabetes, colesterol alto e, ainda, as doenças cardíacas, renais e vasculares. Mas existem algumas mudanças no estilo de vida que podem te ajudar a evitar a impotência sexual e não deixar que seu desempenho prejudique sua vida a dois e sua relação consigo mesmo.

Para saber quais são essas transformações, confira nossas 5 dicas para evitar a disfunção erétil e comece a aplicá-las no seu dia a dia. Você vai perceber a diferença em outras áreas, como pessoal e profissional, e ainda vai estar cuidando da própria saúde e garantindo mais equilíbrio e plenitude.

1. Mudanças na alimentação

A alimentação é um fator fundamental para garantir que a sua saúde não seja um prejudicial na vida sexual. De acordo com pesquisa realizada pelas universidades de East Anglia, no Reino Unido, e Harvard, nos Estados Unidos, por exemplo, os homens que consomem frutas são 14% menos propensos a sofrerem com dificuldades de ereção, em comparação aos que não consomem.

Dentre as melhores opções de frutas estão as berries, como morango, mirtilo e framboesa, maçã e pera, e o grupo das cítricas, como laranja e acerola. Esses alimentos são carregados de três tipos de flavonoides – antocianinas, flavononas e flavonas -, que ajudam a “relaxar” os vasos sanguíneos e, consequentemente, facilitar a ereção.

2. Praticar exercícios físicos

Não é novidade para ninguém que os exercícios físicos são grandes aliados para a saúde de qualquer pessoa. E para os homens que desejam evitar a disfunção erétil não é diferente. Isso acontece porque as atividades físicas ajudam a manter a circulação sanguínea no corpo, inclusive na região genital. Apenas 30 minutos diários já são o suficiente para você perceber a mudança na sua vida.

Além disso, os exercícios físicos ajudam a manter um peso saudável para evitar o aparecimento de outras doenças e ajudam a reduzir a pressão sanguínea. O controle do peso por meio de atividades físicas melhora a autoestima e ajuda o organismo a produzir mais testosterona.

Eles ainda são responsáveis por promover bem-estar e relaxamento, diminuindo as preocupações com outras atividades externas e fazendo com que os sentimentos negativos e prejudiciais sejam deixados de lado.

3. Parar de fumar

O uso do cigarro é um dos principais fatores que causa a disfunção erétil e ainda está ligado a doenças cardíacas e vasculares. O tabagismo altera a forma a qual o fluxo sanguíneo acontece no organismo e, consequentemente, torna a ereção mais difícil para o homem. Por isso, parar de fumar é uma dica valiosa para quem deseja superar a impotência sexual.

Se você tem dificuldades para cumprir essa dica, procure ajuda de profissionais especializados em ajudar na superação de vícios como o tabagismo. É importante também que você tenha o apoio de pessoas próximas, como amigos e familiares, para ajudar nesse momento.

4. Cuidados com o sono

Os problemas de sono, como a insônia, podem ser um dos fatores que aumentam as chances de um indivíduo desenvolver problemas cardiovasculares, diabetes, ganho de peso e, consequentemente, a impotência sexual. Por isso, é importante cuidar do seu sono e se esforçar para que ele possibilite, de fato, o seu descanso.

Evitar consumir alimentos que dão mais energia, como a cafeína, antes de ir para a cama é uma das formas de seguir essa dica. Diminuir as luzes do ambiente antes de dormir, controlar os ruídos e tentar se desligar das preocupações da rotina – seja no trabalho ou em casa – são mais algumas mudanças simples que você pode começar a aplicar diariamente e perceber a diferença no sono, além de prevenir a disfunção erétil.

5. Hipnoterapia

A Hipnoterapia é uma dica essencial porque ela não só evita o desenvolvimento da disfunção erétil como pode ajudar no tratamento de quem já sofre com esse distúrbio. Essa metodologia é um diferencial por ser completamente natural, segura e eficaz. Além de garantir resultados mais rápidos do que as outras formas de terapia, ela faz com que você tenha consciência da sua mudança e transformação de vida durante todo o processo.

Antes de mais nada, você precisa saber quais mudanças aplicar na sua vida para evitar a disfunção erétil. Seja para enfrentar o tabagismo, começar uma rotina de exercícios ou até uma dieta, a Hipnoterapia faz com que as mudanças não sejam tão difíceis e atua diretamente no seu subconsciente, a fim de alterar os padrões de pensamento e comportamento negativos que você desenvolveu ao longo da vida e não percebeu.

Outro fator importante é que o hipnoterapeuta vai, junto a você, fortalecer a sua autoestima e autoconfiança para que você perceba o quanto é capaz de se renovar e evitar a impotência sexual. Dessa forma, você vai conseguir desenvolver habilidades que já tem e aperfeiçoar outras ferramentas internas para lidar com as transformações de forma satisfatória.

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