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Como se livrar da obsessão por limpeza

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Repetir uma atividade de forma excessiva é uma forma de obsessão. O problema pode se apresentar de várias formas: por meio de pensamentos repetitivos, nervosismo, ansiedade, hiperatividade e vício comportamental. A rotina do indivíduo que tem alguma forma de obsessão é comprometida porque o foco de seus pensamentos e comportamentos é a própria obsessão.

Uma das obsessões mais conhecidas é por limpeza.

Ela se apresenta por meio do ato de limpar sempre os ambientes com medo de doenças e germes. Mas é muito prejudicial porque os microorganismos presentes no nosso dia a dia são responsáveis pelo fortalecimento do nosso sistema imunológico, ou seja, precisamos estar em contato com alguns deles para evitar a propagação de doenças e construir defesas.

Sendo assim, como diferenciar a mania de limpeza por uma obsessão que pode virar doença – o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)? Ele se trata de um desajuste na produção de serotonina no nosso cérebro, que é um neurotransmissor responsável por atuar na harmonia do humor, sono, apetite e outras transmissões no organismo. Existem alguns sinais que podem te ajudar a identificar o transtorno, como:

  • Passar mais de 3 horas por dia limpando a casa/ambiente de trabalho
  • Preocupação exagerada em se livrar de germes e sujeira
  • Vermelhidão ou feridas nas mãos causadas pela limpeza constante
  • Deixar de participar de eventos sociais para limpar a casa
  • Deixar de receber eventos sociais para não sujar a casa
  • Pensamentos constantes sobre organização e limpeza
  • Necessidade de limpar objetos que não precisam de limpeza constante como chaves, por exemplo
  • Verificar a fechadura inúmeras vezes
  • Escovar os dentes e lavar as mãos em excesso
  • Verificar excessivamente se o gás está desligado

Se algum desses sintomas é presente na sua rotina e se tornam obrigações, é importante se cuidar e procurar ajuda. A obsessão pode se iniciar depois de uma experiência traumática e se intensificar com o tempo. Entender o gatilho é o primeiro passo para superá-lo. Assim, observe seus comportamentos relacionados à limpeza e, se possível e sentir-se confortável, converse com outras pessoas sobre isso. Às vezes é essencial ter um parâmetro para entender quando o padrão de comportamentos não é comum.

O Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) prejudica sua produtividade e relacionamentos interpessoais? Confira dicas de como se livrar da obsessão por limpeza.

1. Atividades simples diariamente

Você não precisa fazer uma faxina pesada na casa todos os dias. Em vez disso, faça uma atividade simples por dia: aspirar pó, limpar a cozinha ou arrumar o quarto. Com isso, você vai conseguir manter a limpeza e organização da casa sem precisar exagerar na obsessão. Você pode manter uma média de 45 minutos por dia em limpeza.

Para ajudar, que tal um calendário de atividades? Com ele, você pode organizar as tarefas do mês por semana e dia. Assim, você terá mais controle do que precisa ser feito mais vezes na semana e o que não precisa. Por exemplo, os banheiros podem ser limpos entre duas e três vezes na semana; já as estantes não precisam ser organizadas com tanta frequência: uma vez pode ser o suficiente para tirar a poeira e sujeira acumuladas.

2. Mantenha a organização

Sempre que tirar algo do lugar, coloque-o de volta. Essa regra vai te ajudar a manter tudo organizado na casa e evitar os pensamentos obsessivos repetitivos para fazer algo relacionado à limpeza. Além disso, você vai garantir mais produtividade sem precisar procurar os objetos em diferentes cômodos pela casa.

3. Defina um limite

É importante também que você delimite um tempo máximo para gastar fazendo a limpeza diária e nos dias de faxina mais pesada. Se você estabelecer, por exemplo, o máximo de uma hora por dia para organizar e limpar, fica mais fácil ter um controle do quanto a obsessão está sendo alimentada ou combatida.

Para conseguir determinar esse tempo, você pode conversar com outras pessoas e ter uma ideia do tempo gasto normalmente por quem não sofre com obsessão por limpeza. A partir daí, crie suas próprias regras e tente segui-las. No início não vai ser tão fácil, mas busque toda a ajuda necessária para manter a concentração.

4. Mude o foco

Mesmo com essas estratégias, é provável que a obsessão tente fazer parte da sua rotina. Por isso, você vai precisar criar formas de escapar dos pensamentos repetitivos e de agir conforme a obsessão. Uma possibilidade é manter a vida social ativa: passando menos tempo em casa, menores serão as chances de limpar e organizar compulsivamente.

Invista em hobbies e atividades externas também para que o foco esteja fora da casa, em outros ambientes, e a mente esqueça da obsessão. Quando se der conta dos pensamentos repetitivos, se concentre em outra coisa e tente afastar o problema da mente. Estudar e trabalhar também podem ajudar você nesse processo.

5. Procure ajuda

As dicas anteriores são muito importantes para aplicar no dia a dia, mas em muitos casos é preciso buscar tratamento especializado para superar o problema. Por isso, se as dicas não são o suficiente para que você retome o controle da sua vida, procure um profissional que possa te devolver esse domínio. Existem diversas formas de tratamento. Analise-as e escolha a que mais se identificar.

Uma das opções é a Hipnoterapia. A metodologia é totalmente segura e eficaz e os resultados podem ser sentidos de forma gradativa, ou seja, a melhora vai aumentando conforme as sessões vão acontecendo. Para atuar de maneira mais eficiente, a Hipnoterapia busca entender a causa-raiz da obsessão, considerando personalidade, crenças e valores que constroem a identidade do indivíduo. A partir daí, a metodologia busca mudar os padrões de comportamento formados de forma inconsciente na nossa mente e que são prejudiciais para o nosso cotidiano.

Busque tratamento para superar o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) e recupere o controle da sua vida. Você vai encontrar o sucesso por meio da harmonia, equilíbrio, plenitude e felicidade. O primeiro passo é reconhecer que tem um problema e buscar ajuda para superá-lo! Não deixe com que a limpeza e organização sejam as coisas mais importantes na sua vida. Você pode ir mais além e se superar sempre!

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