Descubra como livrar-se de ataques de ansiedade sem medicação

Descubra como livrar-se de ataques de ansiedade sem medicação

Médicos estão vendo um aumento no número de pacientes que se  tratam para a ansiedade. A tensão emocional e mental da ansiedade crônica muitas vezes se manifesta em sintomas físicos muito reais e até mesmo em doenças. Porque a ansiedade é muitas vezes erroneamente vista como uma fraqueza mental, as vítimas frequentemente ficam envergonhadas ou se sentem culpadas por não serem fortes o suficiente para superá-la por conta própria. Se não for tratada, a ansiedade pode piorar.

Os tratamentos naturais para a ansiedade têm sido conhecidos por serem altamente eficazes em reduzir a ansiedade e em dar à vítima alguma esperança para o futuro. Seguir estas recomendações naturais irá colocar os pacientes na estrada para a recuperação sem os efeitos colaterais e despesas de medicação.

Se você consome pelo menos algumas bebidas alcoólicas por semana, o álcool pode estar contribuindo para a sua ansiedade. Corte para não mais do que um par de bebidas por semana para ver se sua condição melhora.

Outra substância com um efeito semelhante é a cafeína. Reduza a ingestão de cafeína, que é ingerida na maioria das vezes através de refrigerante, chá, chocolate e café. Devido à algumas pessoas serem viciadas em cafeína  e poderem experimentar respostas físicas negativas para sua remoção, o processo pode  ser gradual.

Muitas pessoas experimentam um caso de nervosismo e ansiedade súbita inexplicável quando consomem edulcorantes, como açúcar ou adoçantes aditivos artificiais. Você pode remover um edulcorante de cada vez e substituí-lo por outro tipo, até que você tenha determinado quais estão causando seus problemas. A melhor abordagem é, eventualmente, evitar edulcorantes, tanto quanto possível. Dê a si mesmo tempo para se adaptar a pequenas mudanças pouco a pouco para evitar um sentimento de privação e um aumento na sua tensão, em vez de uma redução.

Um corpo insalubre muitas vezes abriga uma mente ansiosa. Seguir uma dieta saudável e bem balanceada ajudará a preencher as lacunas nutricionais. Evite alimentos processados, tanto quanto possível. Anexe uma vitamina de alta qualidade para preencher os furos dietéticos restantes.

Uma pessoa ansiosa está desesperadamente na necessidade dos benefícios restaurativos e curativos do sono de qualidade. Se a sua ansiedade está perturbando o seu sono, não se esqueça de evitar todos os estimulantes dentro de uma hora antes de dormir. Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites.

Exercício não só melhora a sua saúde física e aparência, como  também alivia a ansiedade e promove o sono. O tempo que você gasta exercitando redirecionará quaisquer pensamentos obsessivos que você pode ter dirigido anteriormente para sua ansiedade. A maioria das pessoas que sofrem de ansiedade não pode parar de se concentrar em seus problemas. Concentrar-se em algo diferente de seus problemas tem benefícios maravilhosos, incluindo uma redução da ansiedade. Adote um amigo para se exercitar com você e distrair mais sua mente de suas ansiedades. Não se exercite dentro muito perto de ir para a cama, pois o exercício à noite muitas vezes provoca um aumento da energia muito perto da hora de dormir.

Você pode escapar da armadilha que sua ansiedade se tornou. As curas naturais de valor são frequentemente lentas, mas duradouras. Não fique impaciente nem desista durante o tratamento. Se, depois de tentar obter naturalmente o controle de sua ansiedade, você ainda estiver sofrendo, pode ser hora de dar o próximo passo. Procure um profissional experiente em transtornos de ansiedade. Exercício e alimentação saudáveis são um benefício para todos, então continue trabalhando nos programas naturais. Continue com as soluções naturais para um corpo saudável e uma mente menos ansiosa.

Coaching com PNL é também uma excelente forma de combater os ataques de ansiedade sem medicação. Um coach de ansiedade com especialização em PNL trabalha com você para identificar as causas centrais na raiz de uma luta com o transtorno de ansiedade. Então, eles o ajudam a abordá-las uma a uma, bem como, apoiá-lo durante todo o processo de recuperação.


Moshé Bergel é formado em coaching pela International Coach Federation (ICF). Treina indivíduos e equipes, na sua maioria pessoas que querem obter sucesso na carreira e ter uma vida feliz. Seus serviços estão cheios de recursos e ele quer ajudá-lo a alcançar seus objetivos de negócios e de vida. Saiba mais

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