Olá! Tudo bem?

Hoje, quero começar fazendo algumas perguntas para você. Você é uma pessoa que evita conflitos? Tem dificuldade em negar alguma coisa para outra pessoa? Acha que dizer “não” pode afastar alguém de você?

Importante limites em uma situação pode parecer chato e ser uma tarefa difícil, mas a verdade é que ela é extremamente necessária para o bem-estar de um indivíduo e, mais ainda, para que ele possa se relacionar com outras pessoas de forma saudável e harmoniosa. E se você respondeu “sim” para alguma das perguntas acima, deve ter atenção ao seu comportamento.

Afinal, por que dizer “não” parece tão difícil? Continue a leitura para entender melhor.

Dizer não e impor limites: uma tarefa difícil

Seja com um chefe, um familiar ou um amigo, negar uma demanda ou solicitação é um desafio para a maioria das pessoas. Isso acontece porque, na maioria das vezes, sentimos a necessidade de agradar os outros e sermos solícitos sempre que possível – ainda que signifique sacrificar algo que possa nos fazer bem. Nos colocamos em segundo lugar e buscamos agradar a pessoa que amamos.

Alguns dos motivos que nos leva a ter esse comportamento podem ser consequência de um modo de viver na infância e na adolescência e têm como principais raízes:

• O medo de decepcionar pessoas queridas
• A baixa autoestima
• A necessidade de se sentir “útil”
• O medo da rejeição
• A autocrítica excessiva

Além disso, outros fatores que fazem do dizer “não” uma tarefa muito difícil são a pressão social e familiar na criação ou até padrões de relacionamento, que levam o indivíduo a acreditar que esta atitude pode significar egoísmo.

Consequências do comportamento

A dificuldade em dizer “não” pode ter consequências e prejudicar a vida do indivíduo de diversas formas. Seja nas relações interpessoais ou no desenvolvimento profissional, por exemplo, alguns dos efeitos podem ser duradouros e levar anos para serem revertidos.

Dentre eles, estão os problemas de saúde. A dificuldade em dizer “não” pode levar o indivíduo ao sofrimento físico e emocional, tendo como sintomas dores de cabeça constantes, problemas de sono e alimentares, tensão muscular ou falta de ar. Se acontecerem de forma constante, esses sintomas também podem causar doenças crônicas como hipertensão, asma e condições cardiovasculares.

Outro problema que pode ser consequência desse comportamento é a sobrecarga. Quando evita dizer “não”, o indivíduo pode se sobrecarregar de tarefas e responsabilidades e ter dificuldade para ter momentos de descanso e lazer, ficando sob pressão constante de ter que dar conta de várias demandas. Todo esse esforço gera, dentre outros problemas, estresse e ansiedade.

A dificuldade em estabelecer limites pode levar, ainda, a relacionamentos tóxicos. Uma pessoa que não consegue dizer “não”, seja por acreditar que o outro pode deixar de amá-la ou por não querer decepcioná-lo, não consegue se colocar como prioridade. Nesses casos, ela passa a se anular em prol da outra pessoa, deixando de lado sua identidade, seus desejos e sonhos.

Por isso, aprender a dizer “não” é importante para o seu bem-estar e para que você tenha uma vida de sucesso, plenitude e harmonia. Descubra o que você pode fazer para mudar essa situação!

Como aprender a dizer “não”?

Como já vimos anteriormente, dizer “não” e impor limites é fundamental para quem deseja encontrar a felicidade. Mas, claro, isso não significa anular as outras pessoas, deixar de ajudá-las ou mesmo sentir-se superior a elas. Dessa forma, é importante saber como exercitar essa habilidade de forma correta para não magoar as pessoas com quem se relaciona e, ao mesmo tempo, colocar respeito nos seus relacionamentos e definir suas prioridades. Veja algumas dicas:

• Pratique o autoconhecimento

Para que você reconheça seus limites e passe a dizer “não” é preciso, primeiro, praticar o autoconhecimento. Uma metodologia que pode te ajudar nesse processo é a hipnoterapia. Durante o transe hipnótico, estado mental conduzido por um hipnoterapeuta, você vai “visitar” através do subconsciente momentos da sua vida essenciais para a formação da sua identidade.

Assim, você vai entender porque tem dificuldade em impor limites e encontrar formas para, por meio da sua personalidade, começar a fazer isso.

• Priorize-se e a seus sonhos e propósitos

Outra dica é priorizar o que vai te fazer bem e te ajudar a alcançar os seus sonhos e propósitos. Muitas vezes, a falta de limites te distancia deles e, por isso, a hipnoterapia e outras formas de autoconhecimento são essenciais para que você lembre das suas metas e lute por elas.

• Comece com as pequenas recusas

Uma forma de lidar com a barreira em dizer “não” é começar com as pequenas recusas. Assim, a mente começa a se “acostumar” e criar novos padrões de comportamento e pensamento – que podem ser reforçados por meio da hipnoterapia.

• Use a comunicação ao seu favor

Outra dica é usar a comunicação a seu favor. A hipnoterapia te ajuda a usá-la de forma assertiva, sem magoar as outras pessoas, mas deixando claro os seus desejos e limites. Para dizer “não”, você pode começar agradecendo pelo convite ou pedido de demanda – dizendo ser feliz por sua competência ter sido considerada – e finalizar explicando que está com outras prioridades no momento.

Dizer “não” é uma tarefa que requer empenho, mas que pode ser incluída na sua vida de forma simples e prática. Agende sua sessão de hipnoterapia e transforme sua vida em poucas sessões!

Moshé Bergel

Moshé Bergel tem formação internacional em Hipnoterapia pela NGH (National Guide of Hypnosis) e pela Tess (formação mais completa do Brasil em hipnoterapia). É também formado pela TRI – Terapia de Reintegração Implícita Método Kraisch), em Terapia da Linha do Tempo e Master em PNL

Tem formação em Coaching pelo ISC (Internacional Society of Coaching) , Coaching Emocional (Metaprocessos) e Coaching Estrutural Sistêmico (Metaforum), e em seus atendimentos utiliza também os princípios da Constelação Familiar, pois entende que a harmonia sistêmica é imprescindível para o equilíbrio individual.

Para acessar suas formações completas acesse https://moshebergel.com.br/. 

A hipnose é usada como uma ferramenta terapêutica há décadas, tanto no Brasil como em outros países importantes, como os EUA, e é reconhecida como um tratamento alternativo eficaz para lidar com diversas desordens psíquicas.

E mais: a hipnoterapia fornece resultados mais rápidos e eficientes que a abordagem psicanalítica tradicional, pois acessa de forma mais direta e profunda o subconsciente das pessoas, permitindo intervenções assertivas e profundas, resultando em mudanças nos padrões emocionais e comportamentais

Para mais informações, entre em contato: (11) 98760-5121 / (11) 4673-3819 / [email protected]