Olá! Tudo bem?

Um novo ano começou e, com ele, as clássicas metas e listas intermináveis de desejos para os próximos 365 dias. É nesse período que muitas pessoas se propõem – e até conseguem – a mudar de vida, desde uma transformação estética a mudanças de emprego, faculdade, hábitos e comportamento.

Essa inspiração pode ser muito boa, mas também pode causar danos. Afinal, quantas vezes você tentou se motivar e não conseguiu? Quantas outras você apenas se cobrou e, no final, desistiu porque aquilo estava sendo pior para você? E quantas vezes você insistiu, mesmo sem ter certeza de que aquela meta seria a melhor opção, mas não conseguia deixá-la de lado?

A verdade é que esse é um período desafiador. Principalmente com as redes sociais, onde as pessoas compartilham suas metas pessoais e profissionais e suas conquistas, a pressão – muitas vezes interna – é maior.

Por isso, o texto de hoje é sobre como criar a sua lista de resoluções para 2025 sem prejudicar a sua saúde mental. E melhor: se mantendo motivado para cumpri-las ou até mudá-las, quando julgar necessário para o seu bem-estar.

Por que tantas pessoas falham com as metas de início de ano?

Isso provavelmente já aconteceu com você ou com alguma pessoa próxima: o ano começou, você fez uma lista de metas e resoluções e, depois de pouco tempo, abandonou-as porque não conseguiu manter os hábitos. Correto? Esse acontecimento é mais comum do que você imagina.

Muitas pessoas falham com as metas de início de ano porque colocam expectativas irreais e estabelecem objetivos muito difíceis de serem alcançados no tempo determinado. Além disso, muitos indivíduos se cobram em excesso, se comparando com outras pessoas e sem compreender de que forma aquela resolução pode ser boa para ele mesmo. Todos esses fatores podem gerar desistência e frustração, levando ao sentimento de falha.

A falha de manter as metas do início do ano pode ter consequências negativas na saúde mental de uma pessoa. Em muitos casos, ela pode aumentar os níveis de estresse, ansiedade, causar problemas alimentares e do sono e, ainda, impactar as relações com amigos, familiares, parceiros e colegas de trabalho.

Mas, claro, é possível lidar com as metas de início de ano de forma positiva, saudável e que te leve em direção ao crescimento pessoal. Vem descobrir como!

5 dicas para criar sua lista de metas sem prejudicar sua saúde mental

O início do ano é um período de muito planejamento e busca por ser cada vez melhor. É também um momento de reflexão e foco, ideal para quem quer começar a criar metas. Confira 5 dicas de como criar uma lista de metas que pode estimular a sua autoconfiança, aumentar a sensação de realização e o desenvolvimento pessoal, tudo isso sem prejudicar a saúde mental.

1) Defina metas realistas

O primeiro passo começa com a definição das metas. Um dos maiores erros de quem prejudica a saúde mental traçando novas resoluções é estabelecer objetivos grandiosos e radicais e que devem ser realizados em um curto período de tempo. Além de gerar frustração, essas metas podem gerar também sobrecarga emocional.

Por isso, definir metas realistas, com base no autoconhecimento desenvolvido na hipnoterapia, é um passo fundamental. Por exemplo: você vai aprender a trocar “ir à academia todos os dias” por “me exercitar três vezes na semana” e, aos poucos, ampliar a meta, de acordo com suas condições disponíveis, recursos e sem deixar de lado o uso das suas habilidades.

2) Seja flexível e resiliente

A flexibilidade e a resiliência também são fundamentais nesse processo. Afinal, o imprevisível pode acontecer a qualquer momento e isso não é um motivo para desistir ou sentir-se fracassado.

Sua lista de metas de início de ano deve passar pela possibilidade de ajustes sem estresse excessivos. Com a hipnoterapia, você entende em qual direção deseja ir sem se pressionar para seguir “à risca” tudo o que idealizou. A flexibilidade e a resiliência significam que você vai estar disposto a mudar a meta no meio do caminho ou abandoná-la quando julgar necessário para o seu bem-estar e para as suas prioridades.

3) Pense no passo a passo

Ao pensar em uma meta, muitas pessoas deixam de lado um pilar muito importante: pensar o passo a passo. Isso significa dividir uma resolução em etapas menores para que ela não pareça tão difícil de alcançar e você se sinta motivado.

Com a hipnoterapia, você aprende a usar o foco ao seu favor, tornando seus objetivos mais tangíveis e traçando o caminho para chegar até eles com a saúde mental equilibrada e em plenitude.

4) Não se negligencie

Vamos fazer uma reflexão: se as metas são para fazer bem a você, por quê você se negligencia? Esse é um pensamento importante e essencial para construir sua lista. Afinal, muitas pessoas deixam de lado o autocuidado ao criar a lista de resoluções de início de ano.

Por isso, ao invés de focar apenas nos objetivos, na produtividade e nas conquistas, é essencial tirar um tempo para si mesmo – hobbies, estar com quem ama, estabelecer uma rotina de sono e alimentação saudável, entre outros. A hipnoterapia trabalha a importância desses momentos para você e de que formas você consegue desenvolver sua autoestima durante o processo.

5) Celebre cada conquista

Para construir uma base emocional mais sólida e harmoniosa durante a busca por cumprir suas metas, é importante celebrar cada conquista. Essa é uma forma de ser gentil consigo mesmo e fortalecer sua autoconfiança, de modo a garantir que você tenha mais energia e disposição para lidar com os desafios que podem aparecer no caminho.

O resultado é tão importante quanto os progressos e cada lição deve ser comemorada e reconhecida, gerando mais motivação e satisfação.

Agende sua sessão de hipnoterapia e descubra como criar uma lista de metas visando oportunidades de crescimento valiosas e transformando seus sonhos em realidade. Tenha consciência da importância de cada passo e priorize sempre o seu bem-estar, equilíbrio e felicidade!

Moshé Bergel

Moshé Bergel tem formação internacional em Hipnoterapia pela NGH (National Guide of Hypnosis) e pela Tess (formação mais completa do Brasil em hipnoterapia). É também formado pela TRI – Terapia de Reintegração Implícita Método Kraisch), em Terapia da Linha do Tempo e Master em PNL

Tem formação em Coaching pelo ISC (Internacional Society of Coaching) , Coaching Emocional (Metaprocessos) e Coaching Estrutural Sistêmico (Metaforum), e em seus atendimentos utiliza também os princípios da Constelação Familiar, pois entende que a harmonia sistêmica é imprescindível para o equilíbrio individual.

Para acessar suas formações completas acesse https://moshebergel.com.br/. 

A hipnose é usada como uma ferramenta terapêutica há décadas, tanto no Brasil como em outros países importantes, como os EUA, e é reconhecida como um tratamento alternativo eficaz para lidar com diversas desordens psíquicas.

E mais: a hipnoterapia fornece resultados mais rápidos e eficientes que a abordagem psicanalítica tradicional, pois acessa de forma mais direta e profunda o subconsciente das pessoas, permitindo intervenções assertivas e profundas, resultando em mudanças nos padrões emocionais e comportamentais

Para mais informações, entre em contato: (11) 98760-5121 / (11) 4673-3819 / [email protected]