Quase todo mundo já sofreu com insônia em algum momento da vida. O problema pode ter sido causado por experiências estressantes e traumáticas ou até crises de ansiedade, mas se ele se torna recorrente, é preciso buscar ajuda. A insônia e os problemas de sono afetam a rotina dos indivíduos, diminuindo a capacidade de concentração e desenvolvendo sintomas como fadiga e cansaço, sendo prejudicial para a vida pessoal e profissional.

Mas você sabia que é possível organizar seu quarto para evitar o problema e ter uma noite de sono tranquila? Confira seis dicas e garanta um descanso merecido para começar o dia com mais produtividade, concentração e ter energia para alcançar seus objetivos e metas diárias.

Primeiro é essencial entender que o seu quarto deve ser um ambiente sagrado. Assim, evite levar trabalho para a cama, comer no quarto ou assistir TV. Torne esse cômodo um lugar para descansar e se preparar para o dia seguinte. Assim, sua rotina vai ser menos agitada e o ambiente será mais aconchegante e confortável.

1. Disposição dos móveis

A disposição dos móveis no seu quarto pode mudar o seu sono e evitar a insônia. De acordo com o Feng Shui – que consiste na harmonização de espaços e objetos – é essencial ter cuidado com a organização do ambiente para atrair boas energias e equilíbrio. Uma dica é dormir com a porta fechada, para evitar desequilíbrio e distrações de outros cômodos e superar a insônia.

A técnica do Feng Shui também recomenda o uso de cabeceiras e que você evite colocar prateleiras acima da cama, para que as energias fiquem equilibradas. As cabeceiras de tecido são menos recomendadas porque são mais difíceis de lavar.

Deixe a cama em uma posição distante das partes mais iluminadas, úmidas e ensolaradas do quarto para que a luz e temperatura não atrapalhem seu sono.

2. Cores

Outra dica para evitar a insônia é investir em cores mais neutras e claras. Além de projetarem a claridade e indicarem onde há mofos e fungos, elas permitem a sensação de relaxamento e combatem a ansiedade e o estresse. Azul e amarelo são algumas das opções que ajudam a tranquilizar e estimular a positividade no quarto. Já o vermelho e laranja causam o efeito inverso e podem dificultar o sono.

Se optar por um papel de parede, procure por um lavável. O acúmulo de sujeiras também pode prejudicar o seu sono e causar insônia e outros problemas. Mantenha a limpeza das paredes para garantir uma noite tranquila e sem interrupções, além de uma vida mais saudável.

3. Organização

Para combater a insônia, a organização é essencial. Isso acontece porque um ambiente bagunçado, com objetos espalhados e muita informação fazem com que o nosso cérebro esteja em constante atividade. Por isso, investir na organização é também uma forma de diminuir a possibilidade de estresse e ansiedade no seu dia a dia e, principalmente, na hora de dormir.

Uma cama baú, por exemplo, pode ser uma grande aliada nesse processo. Ela vai te ajudar a armazenar os objetos nos lugares corretos e destinar onde cada coisa deve estar, sem que fique, necessariamente, na sua vista e estimule a atividade cerebral à noite. Evite também o acúmulo de peças de roupas e outros objetos pelo chão do quarto: mantenha o cômodo em ordem e você perceberá a diferença no seu sono.

4. Iluminação e ruídos

É importante evitar que os ruídos e luz externos prejudiquem seu sono. Por isso, invista em janelas acústicas para que o som de fora do seu quarto não atrapalhe seu sono e evite a insônia. Outra dica é uma película escura nos vidros ou persianas e cortinas de blecaute para que a iluminação não seja um fator prejudicial.

Para a iluminação do quarto, você pode investir em três pontos: a luz geral, outra focada em um item da decoração que traz a sensação de tranquilidade e bem-estar e outra próxima ao criado-mudo. Dessa forma, quando se aproximar o momento de dormir, deixe apenas uma delas ligada – preferencialmente a do criado-mudo – para que o cômodo fique mais aconchegante e propício para o sono e relaxamento total. A luz amarelada é indicada para ajudar o cérebro a desacelerar durante a noite.

5. Aromas

Os aromas são outro fator que podem ajudar a induzir o seu sono. Algumas plantas como o jasmim, lavanda e cedro são leves e frescas e indicadas para que o ambiente fique mais confortável e aconchegante e a insônia seja combatida. Como muitas pessoas sofrem com alergia às flores, uma dica é borrifar um pouco no ambiente ou colocar difusores para que a energia do cômodo traga serenidade e tranquilidade para você durante a noite.

6. Conforto térmico

Pensar em temperatura é essencial para garantir uma noite de sono tranquila e livre da insônia. Por isso, o quarto não pode ter uma quantidade excessiva de calor nem de frio, para que o ambiente fique aconchegante e confortável. Evite colocar a disposição dos móveis de forma a barrar a entrada de ventilação natural porque ela também é responsável por renovar as energias do ambiente e dar mais tranquilidade para sua noite.

Esperamos que essas dicas te ajudem a dormir melhor e superar a insônia. Esse problema não vai mais afetar a sua vida pessoal e profissional e você vai ter mais facilidade para alcançar seus objetivos e metas. Além disso, sua rotina vai ser mais produtiva e menos estressante e ansiosa. Superando a insônia, você vai desenvolver habilidades e perceber que é capaz de superar obstáculos e atingir o sucesso com uma vida plena, harmoniosa e equilibrada.

Se essas dicas não foram o suficiente para você vencer o problema, procure ajuda de um especialista. Existem diversas formas de tratamento para que você durma bem e tenha uma noite de sono tranquila e revitalizante. Uma das opções é a Hipnoterapia. Clique aqui para saber mais sobre a metodologia e não deixe para depois superar esse problema. Você pode começar 2020 com o pé direito e livre da insônia!