Pressão, resultados, ansiedade, expectativas e relacionamentos interpessoais. O ambiente de trabalho reúne diversos fatores que podem influenciar diretamente no seu humor – seja de forma positiva ou negativa.

A depender da cultura organizacional da empresa, inclusive, ele pode ser propício para o estresse, afetando a saúde emocional, mental e até física do indivíduo.

Entender que ter diferentes emoções vindo à tona durante a rotina de trabalho é normal é importante para saber lidar com elas e compreender até que ponto deixar de ser saudável.

Neste texto, vamos refletir um pouco sobre um sentimento específico: a raiva. De que forma ela costuma aparecer no ambiente de trabalho? É normal? E como se atentar para os sinais de que ela não é saudável e controlá-la?

Boa leitura!

Como a raiva aparece no ambiente de trabalho?

Primeiramente, é importante dizer que a raiva é um sentimento como todos os outros e, por isso, é importante entender seus motivos. Afinal, quem nunca sentiu uma chateação tão grande quanto a raiva por algum motivo no trabalho?

A raiva é, geralmente, uma junção de fatores como estresse e frustração, muito comuns na vida profissional. Eles podem aparecer pela pressão excessiva por resultado e por relações difíceis com os colegas.

Identificar a raiva não é difícil: ela aumenta a tensão muscular e a pressão arterial, provoca aceleração nos batimentos cardíacos e pode levar a dor de cabeça e tremores. Mas, quando esse sentimento é muito frequente e é acompanhado de outros sintomas, deve-se ter mais atenção. Alguns desses outros sintomas são:

• Falta de estímulo
• Tristeza ao pensar em ir trabalhar
• Falta de propósito profissional
• Dificuldade em fazer conexões com os colegas
• Falta de concentração 
• Mudanças constantes no humor
• Problemas com o sono
• Problemas com a alimentação

Nesses casos, a raiva pode ultrapassar as barreiras da vida profissional e invadir a vida pessoal do indivíduo, dificultando suas relações familiares, sociais e amorosas. Por isso, é importante dar o primeiro passo e agir para mudar essa situação. Vem descobrir como!

Como controlar a raiva no ambiente de trabalho?

O primeiro passo para controlar a raiva no ambiente de trabalho é descobrir o motivo dela. Ela foi causada por alguma situação pontual? Ou é recorrente?

A raiva na vida profissional pode ter a ver com as chefias que não sabem liderar, com a falta de comunicação na empresa, com a sobrecarga de tarefas, com a dificuldade de manter boas relações com os colegas, com clientes que não conseguem se posicionar ou com a frustração de não ter conseguido uma promoção, por exemplo.

Para descobrir o motivo, o indivíduo deve mergulhar em um processo de autoconhecimento e auto análise e entender quando o sentimento começou e qual gatilho desenvolveu a raiva.

Isso é possível por meio da hipnoterapia, metodologia que, através do transe hipnótico, busca investigar a origem dos sentimentos e padrões de comportamentos em experiências do passado – principalmente aquelas que não lembramos. Muitas vezes, ela tem relação com vivências familiares ou da época escolar ou até mesmo com um trauma dos primeiros anos de vida. Trazer essa lembrança à tona é possível por meio da hipnoterapia, pois, por meio do hipnoterapeuta, você vai conseguir caminhar para o passado e ressignificá-lo, deixando de lado os sentimentos negativos em relação a ele e fazendo do aprendizado o principal sentimento.

A metodologia também pode ajudar no controle da raiva. Ela tem como pilares o relaxamento profundo e a concentração, duas habilidades que ajudam no controle da raiva. Através de técnicas de respiração aprendidas durante a hipnoterapia e que o indivíduo consegue aplicar no ambiente de trabalho, é possível evitar que ela se intensifique.

A atenção plena também pode ajudar. Considerando que um dos desencadeadores da raiva é o medo de não atingir objetivos e cumprir metas, manter o foco, a partir dos ensinamentos da hipnoterapia, vai ajudar a reduzir a tensão.

A metodologia ainda fortalece a autoestima, diminuindo a falta de autoconfiança e garantindo que você se sinta mais seguro e capaz de cumprir com as metas que foram passadas para você.

Por fim, é possível controlar a raiva no ambiente de trabalho desenvolvendo habilidades de comunicação. Com um diálogo assertivo e claro, é possível evitar diversos problemas na vida profissional. Por meio dele, é possível deixar claro ao chefe como você se sente – caso a pressão seja excessiva, por exemplo -, além de conseguir se relacionar melhor com colegas e clientes.

O ambiente de trabalho é um espaço onde passamos boa parte dos nossos dias, das nossas vidas, e garantir que ele seja seguro e saudável para você é essencial se você deseja alcançar o sucesso e a plenitude.

É no trabalho que conseguimos atingir parte das nossas realizações de vida. Não deixe que ele seja um empecilho para a sua felicidade: dê o primeiro passo e aprenda a controlar a sua raiva. Seus sentimentos devem ser responsáveis por impulsionar você para o caminho que você deseja trilhar!

Moshé Bergel

Moshé Bergel tem formação internacional em Hipnoterapia pela NGH (National Guide of Hypnosis) e pela Tess (formação mais completa do Brasil em hipnoterapia). É também formado pela TRI – Terapia de Reintegração Implícita Método Kraisch), em Terapia da Linha do Tempo e Master em PNL

Tem formação em Coaching pelo ISC (Internacional Society of Coaching) , Coaching Emocional (Metaprocessos) e Coaching Estrutural Sistêmico (Metaforum), e em seus atendimentos utiliza também os princípios da Constelação Familiar, pois entende que a harmonia sistêmica é imprescindível para o equilíbrio individual.

Para acessar suas formações completas acesse https://moshebergel.com.br/. 

A hipnose é usada como uma ferramenta terapêutica há décadas, tanto no Brasil como em outros países importantes, como os EUA, e é reconhecida como um tratamento alternativo eficaz para lidar com diversas desordens psíquicas.

E mais: a hipnoterapia fornece resultados mais rápidos e eficientes que a abordagem psicanalítica tradicional, pois acessa de forma mais direta e profunda o subconsciente das pessoas, permitindo intervenções assertivas e profundas, resultando em mudanças nos padrões emocionais e comportamentais

Para mais informações, entre em contato: (11) 98760-5121 / (11) 4673-3819 / [email protected]