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Tratamento de autoajuda para o ataque de pânico

Pessoas que sofrem de ataque de pânico sabem quão desconfortável é passar por esta experiência. Por isto,  não é sensato aguardar até que seu “ataque” presumido acabe antes de fazer algo a respeito. Aqui estão algumas coisas que deve saber para que, quando sentir que está tendo um ataque de pânico, você saiba o que fazer: Compreenda de que ataque de pânico se trata. A consciência é a arma mais importante para combater ataques de pânico, porque quando sente ou sabe que está sob um ataque, é muito mais fácil contornar os efeitos dos sintomas que acompanham. Lembre-se disso: ataques de pânico podem acontecer com qualquer um. Pode acontecer com a pessoa estressada e deprimida, bem como com as pessoas felizes ​​e saudáveis. Pode acontecer sem aviso prévio, sem qualquer razão aparente. Os disparadores também podem causar medo e ansiedade irracionais e exagerados. O desequilíbrio químico no corpo (baixos níveis de serotonina e baixa progesterona) pode desencadear um ataque.......

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Nove maneiras de parar um ataque de pânico

Um ataque de pânico pode ser aterrorizante. Aqueles que sofrem de ataques de pânico muitas vezes se sentem que estão à beira da morte. Embora altamente desagradável, os ataques de pânico são inofensivos. Acredite ou não, um ataque de pânico é algo que você mesmo criou. Assim, você também tem o poder de diminuí-lo ou até mesmo eliminá-lo. Se os ataques de pânico estão controlando sua vida, você pode recuperar esse controle. Pare um ataque de pânico de forma rápida e eficaz com estas técnicas: Lembre-se que você vai ficar bem. Esta situação não é eterna. A química do seu corpo é ligeiramente alterada quando você experimenta um ataque de pânico. O pânico só intensificará o ataque. Quanto mais cedo você conseguir relaxar, mais rapidamente o ataque vai passar. Concentre-se na respiração profunda. A respiração é a única parte da fisiologia humana sobre a qual temos total controle. Sempre  que estiver acordado,  poderá optar por respirar mais rápido, mais......

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