Tag: autoajuda


Quanto tempo realmente leva para criar um novo hábito?

Alguns dizem que leva 21 dias para criar um novo hábito. Essa é uma ideia estranha, não é? Não demora tanto tempo para formar um mau hábito. E às vezes, não importa o quão duro nós tentamos, demora-nos muito mais para criar um novo hábito. Então, quanto tempo demora para criar um novo hábito? A resposta é que isso depende. Depende da sua mentalidade e depende de quão grande seja a mudança do que você está fazendo agora. Se é seu hábito comer uma tigela de sorvete à noite e você muda de sorvete regular para uma versão de iogurte com baixo teor de açúcar, provavelmente não vai levar muito tempo para desenvolver esse novo hábito. Deixar completamente o sorvete ou cortar todo o açúcar, por outro lado, pode demorar um pouco mais. Quando fazemos essa pergunta, o que realmente queremos saber é quanto tempo precisamos sofrer antes de ficar mais fácil. Existe uma luz no final do túnel......

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Tratamento de autoajuda para o ataque de pânico

Pessoas que sofrem de ataque de pânico sabem quão desconfortável é passar por esta experiência. Por isto,  não é sensato aguardar até que seu “ataque” presumido acabe antes de fazer algo a respeito. Aqui estão algumas coisas que deve saber para que, quando sentir que está tendo um ataque de pânico, você saiba o que fazer: Compreenda de que ataque de pânico se trata. A consciência é a arma mais importante para combater ataques de pânico, porque quando sente ou sabe que está sob um ataque, é muito mais fácil contornar os efeitos dos sintomas que acompanham. Lembre-se disso: ataques de pânico podem acontecer com qualquer um. Pode acontecer com a pessoa estressada e deprimida, bem como com as pessoas felizes ​​e saudáveis. Pode acontecer sem aviso prévio, sem qualquer razão aparente. Os disparadores também podem causar medo e ansiedade irracionais e exagerados. O desequilíbrio químico no corpo (baixos níveis de serotonina e baixa progesterona) pode desencadear um ataque.......

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As 7 curas para a procrastinação

Procrastinação é um fenômeno bastante comum entre as pessoas. No entanto, alguns de nós são melhores em lidar com a procrastinação do que outros. Você não está sozinho se for um dos que procrastinam… As pessoas que fazem as coisas acontecer são mais eficazes em minimizar a procrastinação. Você não tem que continuar sendo um mestre na procrastinação. Pode optar por se tornar um mestre da produtividade! Fazer as coisas certas nos momentos certos pode ser bastante desafiador. No entanto, a procrastinação tem um preço muito alto. Ela cria um monte de estresse, preocupação e tensão. Mesmo enquanto você está evitando a tarefa, sente-se estressado e ansioso. Você também vai ser muito mais estressado no final, quando o seu prazo aproxima-se ou já passou e as coisas não foram feitas… Tente estas estratégias incomuns para lidar com a procrastinação: Ponha sua procrastinação para um bom uso. Considere o que você faz quando decide procrastinar. Certamente faz alguma atividade em......

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