Tag: rotina da manhã


Reforma da Manhã – 5 Dia: A importância dos hábitos e das rotinas

Com o seu novo plano de ação da manhã descoberto, é hora de não só pô-lo em ação, mas torná-lo a sua nova rotina matinal. Por que isso é importante? Porque você quer se certificar de que seu novo plano acontece todas as manhãs sem falhar e transformá-lo em uma rotina é a melhor maneira de garantir que isso aconteça. Antes que algo se torne um hábito ou uma rotina, é preciso muita força de vontade para as coisas acontecerem. Essa é a energia que você precisará para outras coisas ao longo da manhã e o resto do dia todo. Sim, necessitará de muita força de vontade e foco mental no início para criar os novos hábitos matutinos, mas uma vez que estiverem configurados e consolidados, eles se tornarão automáticos, como escovar os dentes antes de dormir. Uma vez que você já esteja com uma boa rotina da manhã funcionando, fique com ela por algumas semanas. Essa é a......

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Reforma da Manhã - 1 Dia: Impacto de uma rotina de manhã

As manhãs são mágicas! Cada novo dia traz novas oportunidades e é uma chance de começar de novo e fazer melhor. Como você começa seu dia, ou mais especificamente, como você gasta essas primeiras horas da manhã tem um grande impacto sobre o resto do dia. Pense nisso como dar o tom para o seu dia inteiro. É por isso que fazer a sua manhã é tão importante. É muito mais do que as primeiras horas. Tenho certeza que você experimentou isso sozinho. Vamos usar o botão Snooze como exemplo. Você estabeleceu um alarme precoce para garantir que você tenha tempo para exercitar, meditar ou simplesmente ter “muito tempo” para qualquer coisa. Você tem toda a intenção de se levantar e fazer tudo o que precisa fazer quando programa o alarme inicialmente. Algumas manhãs – espero que a maioria delas – você se levanta quando o alarme toca e vai para aquela caminhada, faz seu exercício de meditação ou......

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