O sono é um fator que está diretamente relacionado com o bem-estar. Dormir bem é fundamental para garantir produtividade, concentração e, principalmente, qualidade de vida. Durante o sono, a mente descansa e o organismo se prepara para o dia seguinte, equilibrando as produções de hormônios no nosso corpo.

Mas a insônia tem sido um problema cada vez mais abordado. Ela se caracteriza pela dificuldade de se iniciar o sono ou, ainda, de mantê-lo, e traz prejuízos para a saúde física e mental do indivíduo, com comprometimento imediato nas atividades do dia posterior. Ela pode ser classificada como aguda, quando ocorre por poucas semanas ou eventualmente, e crônica, quando ocorre com frequência e se estende por muitos anos.

Quando enfrenta dificuldades para dormir, é comum que o indivíduo tente cada vez mais e não consiga relaxar, entrando em um círculo vicioso que o deixa mais frustrado e estressado, dificultando ainda mais o sono. Se você sofre com insônia, é importante saber identificar e classificá-la para buscar a melhor abordagem e tratamento. Em alguns casos, é necessário um acompanhamento médico, pois ela pode estar associada a questões hormonais.

Hoje, vou falar um pouco sobre o que pode estar causando a sua insônia e como você pode tratar o problema. Continue lendo o artigo e, em caso de dúvidas, deixe o seu comentário ou entre em contato diretamente comigo que vou te ajudar.

Identificando a insônia e suas causas

Você deve estar se perguntando se existem sinais para ficar atento em caso de insônia – além da mais conhecida perda do sono. E sim,existem vários outros sintomas desse problema que atrapalha o sono regenerador de muitas pessoas e eles podem ser observados tanto à noite quanto ao longo do dia. Veja alguns deles:

• Dificuldade para iniciar o sono
• Acordar à noite e não conseguir dormir mais
• Despertar antes do horário desejado
• Fadiga ao longo do dia
• Irritabilidade ao longo do dia
• Oscilações de humor ao longo do dia
• Dificuldade para se concentrar
• Dificuldade para trabalhar ou estudar sob pressão
• Dificuldade para memorizar coisas ao longo do dia
• Problemas para socializar ou manter a vida familiar saudável
• Perda de motivação ao longo do dia e a longo prazo
• Impulsividade ao longo do dia
• Agressividade ao longo do dia
• Sofrer mais acidentes e cometer mais erros ao longo do dia e a longo prazo

Você se identificou com esses sintomas? Se sim, é importante investigar as causas da insônia. Existem diversos fatores que podem desencadeá-la e a hipnoterapia é uma metodologia que ajuda a descobrir a raiz do problema. Além do autoconhecimento, com a hipnoterapia é possível buscar memórias de experiências que estão no subconsciente do indivíduo e podem estar vindo à tona sem que ele perceba e causando a insônia.

Um exemplo comum são os traumas, como assalto, separação, morte de um ente querido ou bullying. Vivências traumáticas costumam afetar negativamente as noites de sono, uma vez que o indivíduo fica constantemente em estado de alerta e a mente enfrenta mais dificuldade para relaxar. 

A insônia também pode ser consequência do estresse e da ansiedade, que têm um efeito similar no cérebro e aumentam a produção de hormônios como o cortisol pelo organismo, que entende que deve se proteger de possíveis ameaças ou se preparar para elas. Alguns exemplos comuns para esse mal-estar mental são ambiente familiar conturbado, ambiente de trabalho constantemente sob pressão, desemprego e dificuldades econômicas.

Muitos adolescentes também enfrentam esse problema. Pressão acadêmica e escolar, inseguranças, incertezas, exigências com padrões de beleza e exposição excessiva à luz e eletrônicos são exemplos que costumam acontecer nessa fase da vida. Mas, então, o que fazer para tratar esse problema?

Como tratar a insônia com hipnoterapia?

Depois de identificar o problema e suas raízes por meio da hipnoterapia, é importante buscar o tratamento e superar esse obstáculo. E a hipnoterapia é uma aliada também nesse processo!

A metodologia é uma alternativa para quem precisa mudar de hábitos mas não consegue. Por estar associada ao estresse e à ansiedade, a insônia pode ser combatida e superada quando se trata desses sintomas a partir da transformação do estilo de vida. A prática regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, por exemplo, podem ser o suficiente para superar as noites ruins de sono.

Já nos casos de pessoas que vivenciaram experiências traumáticas, a hipnoterapia ajuda a ressignificar o passado, transformando a situação dolorosa e, assim, aliviando as dores mentais e emocionais que ela traz.

Outro fator trabalhado na hipnoterapia são as técnicas de relaxamento, que podem ser aplicadas durante o dia a dia e nos momentos em que a insônia aparecer. Muitas vezes, o que o indivíduo precisa é mudar o foco: parar de pensar na insônia em si e nos prejuízos que ela pode trazer e passar a pensar no presente, nas sensações do corpo e no ambiente em que está. Essa ferramenta é chamada de mindfulness e muito utilizada na metodologia.

Se você precisa se livrar da insônia e transformar a sua rotina à noite para ter um sono reparador e dias mais produtivos e harmoniosos, entre em contato comigo e vou te ajudar por meio da hipnoterapia. Até o próximo artigo!

Moshé Bergel

Moshé Bergel tem formação internacional em Hipnoterapia pela NGH (National Guide of Hypnosis) e pela Tess (formação mais completa do Brasil em hipnoterapia). É também formado pela TRI – Terapia de Reintegração Implícita Método Kraisch), em Terapia da Linha do Tempo e Master em PNL

Tem formação em Coaching pelo ISC (Internacional Society of Coaching) , Coaching Emocional (Metaprocessos) e Coaching Estrutural Sistêmico (Metaforum), e em seus atendimentos utiliza também os princípios da Constelação Familiar, pois entende que a harmonia sistêmica é imprescindível para o equilíbrio individual.

Para acessar suas formações completas acesse https://moshebergel.com.br/. 

A hipnose é usada como uma ferramenta terapêutica há décadas, tanto no Brasil como em outros países importantes, como os EUA, e é reconhecida como um tratamento alternativo eficaz para lidar com diversas desordens psíquicas.

E mais: a hipnoterapia fornece resultados mais rápidos e eficientes que a abordagem psicanalítica tradicional, pois acessa de forma mais direta e profunda o subconsciente das pessoas, permitindo intervenções assertivas e profundas, resultando em mudanças nos padrões emocionais e comportamentais

Para mais informações, entre em contato: (11) 98760-5121 / (11) 4673-3819 / [email protected]