Tratamentos naturais para lidar com a ansiedade

Tratamentos naturais para lidar com a ansiedade

As milhões de pessoas que sofrem de ansiedade estão bastante familiarizadas com o aperto horrível que tem em suas vidas.Você sabe que tem de lidar com a sua ansiedade antes de destruir relacionamentos, empregos e sua própria saúde. Você pode estar resistindo em  tomar medicação por conta do medo de todos os efeitos colaterais, ou talvez do próprio custo que pode ser  proibitivo. Muitas pessoas com problemas de ansiedade estão muito ansiosas para assumir uma consulta com um doutor  treinado em terapia cognitiva. Existem várias opções para aqueles que desejam seguir um caminho natural de cura e restauração da ansiedade.

O álcool desempenha um papel muitas vezes incompreendido na elevação do sofrimento de uma pessoa ansiosa. Eliminar ou pelo menos reduzir o consumo de álcool pode ajudar a manter o problema sob controle. Aqueles que bebem apenas ocasionalmente podem ser capazes de continuar sem problemas, mas deve estar alerta para episódios de ansiedade após uma bebida.

A cafeína e o açúcar naquele café da manhã, barras de chocolate da tarde, ou refrigerante do dia do jogo podem provocar suas crises de ansiedade. Reduzir estes estimulantes em seu corpo requer  simplesmente que você observe o que  coloca em seu corpo e faça as alterações necessárias. Substitua lentamente seus alimentos e bebidas atuais por versões não adocicadas ou descafeinadas. Não largue de uma vez todos os edulcorantes e cafeína, ou você poderá sentir-se privado, aumentando assim sua ansiedade em vez de reduzi-la. Ao investigar a resposta do seu corpo a esses alimentos, vai começar a saber o que afeta e o que não afeta a sua ansiedade.

Além de remover aditivos desnecessários de sua dieta, fará bem para você concentrar sua alimentação e suplementação em torno de alimentos saudáveis. Proteína e gorduras saudáveis ​​trabalham em conjunto para manter estáveis ​​níveis de açúcar no sangue e evitar crises de ansiedade também. Complemente sua dieta com uma vitamina forte dentro de uma ampla gama de vitaminas B para acalmar sua mente e preencher as lacunas nutricionais em sua alimentação.

Procure ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias até que se torne um hábito e você acorde naturalmente no momento adequado. Mesmo aqueles que não sofrem de ansiedade não podem enfrentar com sucesso cada dia com a privação de sono contínua. Sua mente também precisa de tempo para processar as atividades do dia, descansar e existir em um estado de calma por algumas horas. A condição de sono ideal varia para todos, mas cai entre sete e nove horas por dia.

Treine seus pensamentos longe da ansiedade ou qualquer coisa que os acelera demais. Limpe sua mente de qualquer preocupação antes de ir para a cama. Não desmaie sobre ela durante o dia. Manter  imagens relaxantes e lembranças acarinhadas à mão pode ajudar. Sempre que você se sentir afundando na ansiedade, procure reorientar sua mente em um foco ou  atividade alternativos,  ou mesmo com o contato de um animal de estimação.

A melhor maneira de obter alívio imediato é levantar e se mover. O exercício distrai a mente ao inundá-la com a cura e a influência comum do oxigênio. Exercício no o ao ar livre ou em um ambiente natural tem um efeito ainda maior.

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