Quase todo mundo j\u00e1 sofreu com ins\u00f4nia em algum momento da vida. O problema pode ter sido causado por experi\u00eancias estressantes e traum\u00e1ticas ou at\u00e9 crises de ansiedade, mas se ele se torna recorrente, \u00e9 preciso buscar ajuda. A ins\u00f4nia e os problemas de sono afetam a rotina dos indiv\u00edduos, diminuindo a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e desenvolvendo sintomas como fadiga e cansa\u00e7o, sendo prejudicial para a vida pessoal e profissional.<\/p>\n\n\n\n
Mas voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel organizar seu quarto para evitar o problema e ter uma noite de sono tranquila? Confira seis dicas e garanta um descanso merecido para come\u00e7ar o dia com mais produtividade, concentra\u00e7\u00e3o e ter energia para alcan\u00e7ar seus objetivos e metas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n
Primeiro \u00e9 essencial entender que o seu quarto deve ser um ambiente sagrado. Assim, evite levar trabalho para a cama, comer no quarto ou assistir TV. Torne esse c\u00f4modo um lugar para descansar e se preparar para o dia seguinte. Assim, sua rotina vai ser menos agitada e o ambiente ser\u00e1 mais aconchegante e confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
A disposi\u00e7\u00e3o dos m\u00f3veis no seu quarto pode mudar o seu sono e evitar a ins\u00f4nia. De acordo com o Feng Shui – que consiste na harmoniza\u00e7\u00e3o de espa\u00e7os e objetos – \u00e9 essencial ter cuidado com a organiza\u00e7\u00e3o do ambiente para atrair boas energias e equil\u00edbrio. Uma dica \u00e9 dormir com a porta fechada, para evitar desequil\u00edbrio e distra\u00e7\u00f5es de outros c\u00f4modos e superar a ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n
A t\u00e9cnica do Feng Shui tamb\u00e9m recomenda o uso de cabeceiras e que voc\u00ea evite colocar prateleiras acima da cama, para que as energias fiquem equilibradas. As cabeceiras de tecido s\u00e3o menos recomendadas porque s\u00e3o mais dif\u00edceis de lavar.<\/p>\n\n\n\n
Deixe a cama em uma posi\u00e7\u00e3o distante das partes mais iluminadas, \u00famidas e ensolaradas do quarto para que a luz e temperatura n\u00e3o atrapalhem seu sono.<\/p>\n\n\n\n
Outra dica para evitar a ins\u00f4nia \u00e9 investir em cores mais neutras e claras. Al\u00e9m de projetarem a claridade e indicarem onde h\u00e1 mofos e fungos, elas permitem a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e combatem a ansiedade e o estresse. Azul e amarelo s\u00e3o algumas das op\u00e7\u00f5es que ajudam a tranquilizar e estimular a positividade no quarto. J\u00e1 o vermelho e laranja causam o efeito inverso e podem dificultar o sono.<\/p>\n\n\n\n
Se optar por um papel de parede, procure por um lav\u00e1vel. O ac\u00famulo de sujeiras tamb\u00e9m pode prejudicar o seu sono e causar ins\u00f4nia e outros problemas. Mantenha a limpeza das paredes para garantir uma noite tranquila e sem interrup\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Para combater a ins\u00f4nia, a organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial. Isso acontece porque um ambiente bagun\u00e7ado, com objetos espalhados e muita informa\u00e7\u00e3o fazem com que o nosso c\u00e9rebro esteja em constante atividade. Por isso, investir na organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de diminuir a possibilidade de estresse e ansiedade no seu dia a dia e, principalmente, na hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Uma cama ba\u00fa, por exemplo, pode ser uma grande aliada nesse processo. Ela vai te ajudar a armazenar os objetos nos lugares corretos e destinar onde cada coisa deve estar, sem que fique, necessariamente, na sua vista e estimule a atividade cerebral \u00e0 noite. Evite tamb\u00e9m o ac\u00famulo de pe\u00e7as de roupas e outros objetos pelo ch\u00e3o do quarto: mantenha o c\u00f4modo em ordem e voc\u00ea perceber\u00e1 a diferen\u00e7a no seu sono.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante evitar que os ru\u00eddos e luz externos prejudiquem seu sono. Por isso, invista em janelas ac\u00fasticas para que o som de fora do seu quarto n\u00e3o atrapalhe seu sono e evite a ins\u00f4nia. Outra dica \u00e9 uma pel\u00edcula escura nos vidros ou persianas e cortinas de blecaute para que a ilumina\u00e7\u00e3o n\u00e3o seja um fator prejudicial.<\/p>\n\n\n\n
Para a ilumina\u00e7\u00e3o do quarto, voc\u00ea pode investir em tr\u00eas pontos: a luz geral, outra focada em um item da decora\u00e7\u00e3o que traz a sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade e bem-estar e outra pr\u00f3xima ao criado-mudo. Dessa forma, quando se aproximar o momento de dormir, deixe apenas uma delas ligada – preferencialmente a do criado-mudo – para que o c\u00f4modo fique mais aconchegante e prop\u00edcio para o sono e relaxamento total. A luz amarelada \u00e9 indicada para ajudar o c\u00e9rebro a desacelerar durante a noite.<\/p>\n\n\n\n
Os aromas s\u00e3o outro fator que podem ajudar a induzir o seu sono. Algumas plantas como o jasmim, lavanda e cedro s\u00e3o leves e frescas e indicadas para que o ambiente fique mais confort\u00e1vel e aconchegante e a ins\u00f4nia seja combatida. Como muitas pessoas sofrem com alergia \u00e0s flores, uma dica \u00e9 borrifar um pouco no ambiente ou colocar difusores para que a energia do c\u00f4modo traga serenidade e tranquilidade para voc\u00ea durante a noite.<\/p>\n\n\n\n
Pensar em temperatura \u00e9 essencial para garantir uma noite de sono tranquila e livre da ins\u00f4nia. Por isso, o quarto n\u00e3o pode ter uma quantidade excessiva de calor nem de frio, para que o ambiente fique aconchegante e confort\u00e1vel. Evite colocar a disposi\u00e7\u00e3o dos m\u00f3veis de forma a barrar a entrada de ventila\u00e7\u00e3o natural porque ela tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por renovar as energias do ambiente e dar mais tranquilidade para sua noite.<\/p>\n\n\n\n
Esperamos que essas dicas te ajudem a dormir melhor e superar a ins\u00f4nia. Esse problema n\u00e3o vai mais afetar a sua vida pessoal e profissional e voc\u00ea vai ter mais facilidade para alcan\u00e7ar seus objetivos e metas. Al\u00e9m disso, sua rotina vai ser mais produtiva e menos estressante e ansiosa. Superando a ins\u00f4nia, voc\u00ea vai desenvolver habilidades e perceber que \u00e9 capaz de superar obst\u00e1culos e atingir o sucesso com uma vida plena, harmoniosa e equilibrada.<\/p>\n\n\n\n