Manter o bom desempenho nos estudos é um desafio para muitas pessoas. Esse esforço exige dedicação e concentração constante. Para que os resultados sejam positivos, a constância e atenção plena são muito importantes, mas os estudantes têm dificuldade para sustentá-las.

Com a educação à distância no período da pandemia, esse problema ficou ainda mais evidente. Por isso, é importante criar táticas no dia a dia para manter o foco e aproveitar a produtividade ao máximo. Seja no ensino com modalidade EAD ou estudando em casa para complementar o que é visto em sala de aula, existem inúmeros desafios a serem superados, entre crianças, adolescentes e adultos.

O principal “vilão” nos dias de hoje é o celular. Estar sempre conectado faz com que, cada notificação seja uma distração. Ele é um dos principais meio de procrastinação e é importante ter cuidado com o uso – assim como devemos destacar que esse pode ser um aliado do aprendizado.

A concentração é um estado de atenção plena, onde o indivíduo filtra as informações que precisa e inibe pensamentos e ações que podem atrapalhar esse processo. Uma distração de um minuto, meia hora ou três horas pode fazer toda a diferença e dificultar que o conteúdo seja absorvido por completo.

Existem outros fatores mentais, emocionais e até físicos que podem atrapalhar o aprendizado, como ansiedade, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e medo de fracassar antes de uma prova importante, por exemplo. Entender o que está dificultando os estudos é o primeiro passo pra transformar essa realidade.

Os problemas com concentração nos estudos devem ser tratados para garantir um bom resultado para o aluno. Veja algumas dicas de como enfrentá-los.

Dicas para garantir a concentração nos estudos

A concentração é possível de alcançar por meio de hábitos do cotidiano. Ter uma rotina balanceada ajuda para que, na hora de focar, a atenção do indivíduo se volte apenas para o objetivo escolhido – nesse caso, os estudos. É importante destacar que todo excesso é prejudicial tanto para o processo de aprendizagem quanto para o desenvolvimento pessoal e profissional de qualquer pessoa.

Confira 6 dicas de como manter o equilíbrio e a disciplina e ter sucesso nos estudos:

1) Desconecte-se

Na hora de estudar, as atenções devem estar voltadas para o conteúdo. Assim, se desconecte do celular e das redes sociais. Você pode fazer isso deixando o smartphone em outro cômodo, bloqueando as notificações das redes sociais ou escolhendo o modo “silencioso”. Também estabeleça horários para utilizar o celular e um tempo máximo para as atividades online.

2) Alimente-se bem

Manter uma alimentação equilibrada também ajuda a resolver o problema de concentração. Existem vitaminas e substâncias que estimulam o cérebro e ajudam a focar e absorver o conteúdo estudado.

3) Organize o ambiente

Não é só o “interno” que tem que estar em ordem para acabar com os problemas de concentração nos estudos: o ambiente externo também precisa ser favorável. Por isso, investir em um espaço organizado, limpo, tranquilo e bem iluminado pode fazer toda a diferença.

Pensar em um lugar que favoreça a postura corporal também é importante. Mas atenção: evite o excesso de conforto, como estudar deitado na cama, por exemplo, porque a mente e o corpo podem entender que aquele é o momento de descanso. O ideal é ter um local fixo para os estudos para que o cérebro entenda que deve se concentrar naquele espaço.

4) Faça pausas

As pausas são essenciais para a concentração. Sem tempos de descanso, a produtividade diminui e o estudante sofre com estresse mental e tensão física também. Existem técnicas para intercalar o tempo de estudos com o de relaxar, como Pomodoro. Ela consiste em dividir o tempo para aumentar o foco nas tarefas: manter a atenção no conteúdo por 40 minutos e se “recompensar” com 10 minutos de pausa para tomar um café, ler um pouco ou até mexer no celular, e depois voltar aos 40 minutos de concentração plena.

5) Passe um tempo no sol

A luz solar é um fator que regula o hormônio do sono, a melatonina, que influencia diretamente nos estudos. Você fica com sono quando vai estudar? Esse pode ser um problema! Ficar sem se expor à luz do sol pode prejudicar a sua concentração.

6) Faça hipnoterapia

A hipnoterapia é uma metodologia que ajuda a tratar problemas com concentração nos estudos a curto e longo prazo. Com ela, você vai conseguir diminuir a tensão e o estresse que podem ser consequências de muitas horas de estudo, além de treinar o foco no momento presente.

Você vai desenvolver habilidades e conhecer ferramentas de concentração para entrar no transe hipnótico e elas podem ser utilizadas para se manter atento ao conteúdo dos livros. Com a hipnoterapia também é possível quebrar padrões que tornam a sua rotina mais agitada, eliminando as distrações e objetos que podem levar à procrastinação.

Desenvolva hábitos saudáveis que facilitem a concentração nos estudos e te ajudem a alcançar as suas metas. Querer mudar é o primeiro passo para o sucesso! Agende a sua sessão de hipnoterapia e perceba a mudança já nas primeiras sessões, de forma rápida e eficaz.

Moshé Bergel

Moshé Bergel tem formação internacional em Hipnoterapia pela NGH (National Guide of Hypnosis) e pela Tess (formação mais completa do Brasil em hipnoterapia). É também formado pela TRI – Terapia de Reintegração Implícita Método Kraisch), em Terapia da Linha do Tempo e Master em PNL

Tem formação em Coaching pelo ISC (Internacional Society of Coaching) , Coaching Emocional (Metaprocessos) e Coaching Estrutural Sistêmico (Metaforum), e em seus atendimentos utiliza também os princípios da Constelação Familiar, pois entende que a harmonia sistêmica é imprescindível para o equilíbrio individual.

Para acessar suas formações completas acesse https://moshebergel.com.br/. 

A hipnose é usada como uma ferramenta terapêutica há décadas, tanto no Brasil como em outros países importantes, como os EUA, e é reconhecida como um tratamento alternativo eficaz para lidar com diversas desordens psíquicas.

E mais: a hipnoterapia fornece resultados mais rápidos e eficientes que a abordagem psicanalítica tradicional, pois acessa de forma mais direta e profunda o subconsciente das pessoas, permitindo intervenções assertivas e profundas, resultando em mudanças nos padrões emocionais e comportamentais

Para mais informações, entre em contato: (11) 98760-5121 / (11) 4673-3819 / [email protected]