Nos últimos tempos, tem se falado muito em pensamentos intrusivos. Vídeos da internet circulam tratando o assunto com humor e leveza, mas também de forma superficial. “E se eu apertar o botão de emergência?”, “E se eu der um grito na agência do banco?”, “E se eu jogar meu celular pela janela do carro?”. Você já pensou em alguma dessas coisas estranhas e inusitadas ou algo parecido, certo?

Esses pensamentos são considerados intrusivos e são mais normais do que parecem, fazendo parte da experiência humana – mas até certo ponto. É importante entender até onde eles podem ser prejudiciais e quando tomar uma atitude.

Nem sempre o indivíduo consegue entender ou explicar a origem do pensamento intrusivo e, por isso, tem medo de estar paranóico e ter algo errado com ele. “Por que eu estou pensando em alguma coisa que não é o que eu desejo fazer? O que há de errado comigo?”. O primeiro ponto a esclarecer é: não há nada de errado com os pensamentos intrusivos, ainda que eles sejam desagradáveis. Eles não passam de pensamentos.

Afinal, o que são os pensamentos intrusivos e como evitá-los? É sobre este tema que vou tratar no texto de hoje.

O que são pensamentos intrusivos?

Pensamentos que aparecem de forma espontânea e indesejada, sem racionalidade e que fazem o indivíduo se imaginar em uma situação constrangedora ou até ilegal e que não correspondem aos seus valores podem ser considerados intrusivos. Você provavelmente lembra de alguma situação em que isso aconteceu. Eles geralmente estão ligados ao momento que a pessoa está vivendo e podem gerar ansiedade e estresse.

Esses pensamentos intrusivos podem revelar preocupações que o indivíduo alimenta, muitas vezes de forma inconsciente, e podem atingir a todos em qualquer momento da vida. Eles podem ser tanto apenas um descarte do cérebro quanto sinais de alerta a um perigo criado pela própria mente e proteção.

Porém, em alguns casos eles fazem parte da rotina do indivíduo, dominando as situações que ele vive e deixando-o sempre com medo, ansioso e estressado. Nesses casos, é importante entender as causas do problema e buscar o tratamento adequado e direcionado para um possível transtorno psicológico ou emocional.

Saber lidar bem com os pensamentos intrusivos ou até evitá-los pode melhorar a qualidade de vida de muitas pessoas, principalmente quando eles passam a ser excessivos e desequilibrar o bem-estar – podendo até estar relacionado com transtornos como a ansiedade e o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). Vem descobrir como é possível manter a harmonia emocional e se livrar dos pensamentos intrusivos.

Como evitar os pensamentos intrusivos e de que forma a hipnoterapia pode ajudar?

Se os pensamentos intrusivos estão te incomodando e desencadeando sintomas como ansiedade, angústia e estresse, pode ser o momento de aprender a lidar com eles. Ainda que eles possam ser saudáveis, quando começam a afetar o bem-estar do indivíduo, é necessário buscar ajuda. Por exemplo: o pensamento intrusivo “E se eu jogar meu celular pela janela do carro?” aparece com tanta frequência, que a pessoa segura o celular com tanta força que machuca as mãos.

Considerando que os pensamentos intrusivos são uma forma de comunicação com o subconsciente, entender de onde vem o medo apresentado no momento é o primeiro passo. Para isso, a hipnoterapia utiliza o transe hipnótico, que permite ao indivíduo acessar o subconsciente e compreender como seus pensamentos e comportamentos são formados. A partir daí, atuando na raiz do problema, é possível ressignificar alguma experiência negativa.

Além disso, por meio da hipnoterapia é possível mudar os padrões e deixar o lado obsessivo deles de lado. Essa mudança de padrões de pensamento por meio da metodologia pode ajudar o indivíduo a desenvolver estratégias e ferramentas para trocar os pensamentos intrusivos por pensamentos positivos, por exemplo.

Outra forma de lidar com os pensamentos intrusivos é aceitá-los como inofensivos. Com essa técnica, ao invés de evitá-los e reprimi-los, basta deixá-los passar. Esse é um exercício comum da meditação: todo pensamento e sentimento pode ter um valor. Se você sente que ele pode te atrapalhar, deixe-o ir sem afetar a sua rotina e o seu bem-estar.

A hipnoterapia desenvolve, ainda, habilidades e ferramentas como a concentração, atenção plena e relaxamento, que podem ser aplicadas quando a crise dos pensamentos intrusivos acontecer. Com a respiração e atenção ao que está em volta ou simplesmente ao próprio corpo, é possível transformar o cenário, controlar e também evitar os pensamentos.

Se você acredita que os pensamentos intrusivos estão prejudicando o seu bem-estar, procure ajuda. A boa notícia é que os seus pensamentos não te dominam, e sim você tem domínio sobre eles. O percurso que sua mente vai percorrer só depende de você e você é capaz de levá-la para onde deseja: um lugar de harmonia, equilíbrio e sucesso.

Não deixe de procurar ajuda! Busque a felicidade e você vai perceber que ela já está em você.

Moshé Bergel

Moshé Bergel tem formação internacional em Hipnoterapia pela NGH (National Guide of Hypnosis) e pela Tess (formação mais completa do Brasil em hipnoterapia). É também formado pela TRI – Terapia de Reintegração Implícita Método Kraisch), em Terapia da Linha do Tempo e Master em PNL

Tem formação em Coaching pelo ISC (Internacional Society of Coaching) , Coaching Emocional (Metaprocessos) e Coaching Estrutural Sistêmico (Metaforum), e em seus atendimentos utiliza também os princípios da Constelação Familiar, pois entende que a harmonia sistêmica é imprescindível para o equilíbrio individual.

Para acessar suas formações completas acesse https://moshebergel.com.br/. 

A hipnose é usada como uma ferramenta terapêutica há décadas, tanto no Brasil como em outros países importantes, como os EUA, e é reconhecida como um tratamento alternativo eficaz para lidar com diversas desordens psíquicas.

E mais: a hipnoterapia fornece resultados mais rápidos e eficientes que a abordagem psicanalítica tradicional, pois acessa de forma mais direta e profunda o subconsciente das pessoas, permitindo intervenções assertivas e profundas, resultando em mudanças nos padrões emocionais e comportamentais

Para mais informações, entre em contato: (11) 98760-5121 / (11) 4673-3819 / [email protected]