Todos nós sabemos que uma boa noite de sono pode melhorar o nosso humor no dia seguinte e nos deixar mais dispostos. Mas, mais do que isso, dormir bem também tem uma função importante para o nosso corpo e para a nossa mente: nosso organismo funciona melhor e produz a quantidade que precisamos de hormônios e substâncias.

Quando descansamos, o corpo repõe as energias que precisamos, reduz o estresse, garante o bem-estar físico e mental e até melhora a memória. Uma boa noite de sono também é responsável por ajudar a prevenir doenças do coração, como hipertensão, melhorar a imunidade, controlar o apetite e estimular o raciocínio.

Porém, dormir bem não significa apenas dormir o tempo ideal de oito horas. Significa, na verdade, combinar o tempo com qualidade. Então, vou fazer uma pergunta: como andam as suas noites de sono?

Você tem dificuldades de avaliar o seu sono? Vou te ajudar. Responda para si mesmo as seguintes perguntas:

• Com que frequência você se incomodou no último mês com uma noite ruim de sono?
• Você costuma acordar no meio da noite ou mais cedo do que o previsto? Se sim, você consegue voltar a dormir? Quanto tempo fica acordado?
• Você tem dificuldade para conseguir dormir?
• Quando acorda pela manhã, você se sente exausto ou relaxado?
• Com que frequência você sente sono durante o dia?
• O que você costuma fazer antes de dormir? Exemplo: ler livros, assistir à TV, ficar no celular, jogar, fumar, beber álcool, etc.
• Você sente que uma noite ruim de sono afeta a sua vida profissional, pessoal ou bem-estar?

E então, após essa avaliação, como você enxerga as suas noites de sono? Dormir bem significa ter mais qualidade de vida e o sono também pode indicar a presença de algum distúrbio que precisa ser tratado. Alguns exemplos de problemas que podem ser identificados são ansiedade, depressão, apneia do sono, ronco e insônia. É importante estar atento aos sinais que o corpo e a mente dão para buscar o tratamento adequado e ter uma vida mais equilibrada e plena.

As fases do sono

Para entender como identificar o problema, é importante conhecer as quatro fases do sono, já que dormir com qualidade significa atingir todas elas. A primeira dura cerca de 10 minutos e é quando o indivíduo está adormecendo, com a respiração mais lenta e o corpo mais relaxado. Na segunda, a do sono leve intermediário, os batimentos cardíacos diminuem a frequência e a temperatura corporal começa a diminuir. Ela dura cerca de 20 minutos.

Já na terceira, a do sono profundo, a mente se desliga do mundo exterior e, assim, a pessoa fica menos sensível aos barulhos. É nesse momento que os músculos relaxam. Na quarta e última fase, a do sono profundo avançado, por cerca de 10 minutos existe a presença de sonhos, as ondas cerebrais ficam ativas e tanto a respiração quanto os batimentos cardíacos voltam a acelerar.

Muitas vezes, o sono do indivíduo é interrompido na primeira ou segunda fase e, por isso, ele acorda com a sensação de exaustão no dia seguinte. Vamos descobrir como melhorar a noite de sono?

Como ter uma melhor noite de sono com a hipnoterapia?

A hipnoterapia pode ajudar você a dormir melhor e acordar disposto. Além de tratar possíveis distúrbios e transtornos que causam as más noites de sono, a metodologia também tem benefícios que aumentam a qualidade do sono.

Uma das possibilidades da aplicação da hipnoterapia para melhorar as noites de sono é permitindo que a pessoa tenha contato com os problemas que estão prejudicando o seu relaxamento. Muitas vezes, esses problemas estão no subconsciente e apenas com a hipnoterapia é possível acessá-los e superá-los. Eles podem ser desde experiências traumáticas a estresse excessivo, medos e crenças limitantes.

Com a hipnoterapia ainda é possível criar hábitos mais saudáveis e quebrar padrões de comportamento e pensamento negativos que prejudicam o seu sono. A rotina é importante também na hora de dormir e evitar ficar em telas antes de deitar, evitar o consumo de álcool e tabaco ou situações estressantes é essencial. Muitas pessoas têm dificuldade de cortar essas atividades e a hipnoterapia é um meio para fazer isso e ter noites mais tranquilas.

O sono profundo, tranquilo e restaurador também pode ser alcançado através de técnicas de relaxamento e concentração aprendidas com a hipnoterapia. Uma das possibilidades é: ao preparar a cama, deite e respire fundo lentamente, se concentrando no relaxamento do corpo. Pense em imagens que te dão a sensação de calma e repita para si mesmo o seu objetivo de dormir bem. Explorar as diferentes sensações do corpo – audição, tato e visão – também é uma opção para que você consiga relaxar e dormir bem.

A hipnoterapia ajuda o indivíduo a resgatar e focar nos sentimentos e pensamentos positivos para que ele possa ter mais qualidade de vida e noites de sono restauradoras e tranquilas. Além das técnicas citadas, existem outras possibilidades, a depender do caso. Uma análise personalizada é importante para entender o que dificulta a sua noite de sono e melhorá-la. Entre em contato e agende já a sua sessão.

Moshé Bergel

Moshé Bergel tem formação internacional em Hipnoterapia pela NGH (National Guide of Hypnosis) e pela Tess (formação mais completa do Brasil em hipnoterapia). É também formado pela TRI – Terapia de Reintegração Implícita Método Kraisch), em Terapia da Linha do Tempo e Master em PNL

Tem formação em Coaching pelo ISC (Internacional Society of Coaching) , Coaching Emocional (Metaprocessos) e Coaching Estrutural Sistêmico (Metaforum), e em seus atendimentos utiliza também os princípios da Constelação Familiar, pois entende que a harmonia sistêmica é imprescindível para o equilíbrio individual.

Para acessar suas formações completas acesse https://moshebergel.com.br/. 

A hipnose é usada como uma ferramenta terapêutica há décadas, tanto no Brasil como em outros países importantes, como os EUA, e é reconhecida como um tratamento alternativo eficaz para lidar com diversas desordens psíquicas.

E mais: a hipnoterapia fornece resultados mais rápidos e eficientes que a abordagem psicanalítica tradicional, pois acessa de forma mais direta e profunda o subconsciente das pessoas, permitindo intervenções assertivas e profundas, resultando em mudanças nos padrões emocionais e comportamentais

Para mais informações, entre em contato: (11) 98760-5121 / (11) 4673-3819 / [email protected]