O dia 10 de outubro é considerado o Dia da Saúde Mental. A data foi instituída no ano de 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental, com o objetivo de promover uma conscientização a respeito dos transtornos relacionados à saúde mental e superar o preconceito ainda existente na sociedade.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) prioriza a saúde mental, visto que ela é responsável pelo bem-estar físico e psíquico do indivíduo, podendo afetar o seu papel na sociedade – como as relações interpessoais e profissionais.

No ano de 2019, a campanha “40 segundos para agir” é responsável por mobilizar a população acerca da prevenção ao suicídio. O título vem de dados preocupantes: a cada 40 segundos, uma pessoa comete suicídio no mundo. Com o objetivo de quebrar o tabu, esclarecer e oferecer meios para que a população possa cuidar da saúde mental, a data conta com seminários, rodas de diálogo e ações por todo o planeta.

Os problemas mentais podem incapacitar e limitar a vida de quem sofre e também de familiares e amigos. A maior parcela dessas doenças se refere à depressão e ansiedade, mas, ainda assim, existem outros transtornos que devem ser discutidos e explicados como bipolaridade, esquizofrenia e abuso de álcool ou substâncias químicas, por exemplo.

Atenção aos sinais

Cuidar da saúde mental tem, como primeiro passo, a informação e atenção aos sinais que os indivíduos ao seu redor – e até você mesmo – podem estar demonstrando. Confira alguns deles que, se persistirem por muito tempo, deve-se buscar ajuda:

• Irritabilidade
• Agressividade
• Automutilação
• Mudanças de humor constantes
• Afastamento social
• Tristeza
• Ansiedade
• Perda de interesse
• Solidão
• Sofrimento emocional

Um levantamento do 1º Boletim Quadrimestral sobre Benefícios por Incapacidade (Secretaria de Previdência/Ministério da Fazenda/2017) alerta que os transtornos mentais e comportamentais são a terceira causa responsável por afastamento de profissionais no país. Esse dado só reforça a importância de debater-se o tema, informar e prevenir as doenças.

Medidas de prevenção

Existem algumas dicas práticas que podem ajudar a cuidar da saúde mental, bem como prevenir e combater os transtornos. Confira abaixo:

Vida social: manter uma vida social saudável é importante para o cuidado mental do indivíduo. Nós somos seres sociais e, com isso, precisamos do contato e comunicação com os outros para nos sentirmos bem e felizes. Por isso, encontrar grupos que tenham os mesmos interesses e fazer atividades coletivas são dicas práticas.

Saúde física: a mente está diretamente ligada ao corpo. Dessa forma, alimentar-se bem e praticar exercícios físicos fazem bem também à saúde mental. O cérebro passa a funcionar melhor e liberar estímulos positivos para todo o corpo.

Rotina de sono: além da alimentação saudável e rotina de exercícios, é importante cuidar do sono. Ele é fundamental para o descanso do físico e da mente, permitindo que os dias sejam produtivos e eficientes.

Ambiente de trabalho: a vida profissional é responsável por, pelo menos, um terço dos nossos dias. Portanto, um ambiente de trabalho saudável, seguro, harmonioso e equilibrado é responsável por criar a sensação de bem-estar e plenitude pessoal.

Hipnoterapia como metodologia

Além das dicas de prevenção e cuidado com a saúde mental, outras técnicas podem ser usadas como tratamento e também forma de prevenção. A hipnoterapia é uma delas. Essa metodologia é responsável por buscar no subconsciente do indivíduo os fatores que podem ser gatilhos para crises mentais e que o limita de alguma forma.

Sendo assim, a hipnoterapia busca as raízes da identidade do indivíduo, suas crenças, valores e personalidade e faz com que os padrões de comportamento negativos sejam quebrados e a mente permaneça saudável e em harmonia. A metodologia também pode ajudar uma pessoa que está vivendo/acompanhando um familiar ou amigo com transtornos mentais. É preciso estar bem consigo mesmo para ajudar o outro.

O autoconhecimento é uma das principais ferramentas promovidas pela hipnoterapia e, por isso, também é eficaz no combate e prevenção de doenças mentais. Com ele, o indivíduo é capaz de focar nas suas qualidades e desenvolver habilidades que ajudem a manter a saúde da mente.

Outras metodologias

Além da hipnoterapia, existem outras metodologias que podem tanto tratar, quanto prevenir os transtornos mentais. Elas também são muito importantes para fortalecer quem precisa apoiar uma pessoa que sofre com as doenças. Entre as ferramentas, estão:

Programação Neurolinguística (PNL): a PNL é responsável por reprogramar os comportamentos e pensamentos negativos através do subconsciente. Com ela, o indivíduo se sente apto a ter maior domínio sobre suas ações e emoções, bem como ter a autoconfiança necessária para lidar com os problemas em qualquer área da vida.

Constelação Familiar: essa ferramenta ajuda o indivíduo a entender de que forma as experiências de seus antepassados criou bloqueios e limitações na sua vida. Ela é importante para que o autoconhecimento seja promovido e, assim, as barreiras sejam superadas, podendo combater os gatilhos responsáveis por possíveis problemas mentais.

Comunicação Não-Violenta: por meio da comunicação – seja ela verbal ou não – todo ser humano interage. Por isso, é essencial entender a importância de que essa interação seja feita de forma pacífica, clara e harmoniosa. Ela pode ajudar tanto para evitar conflitos com pessoas que sofrem de transtornos mentais, quanto para auxiliar no tratamento dessas doenças. A comunicação é uma representatividade das emoções, então é importante que ela seja feita de forma correta.

Terapia da Linha do Tempo (TLT): a TLT é um processo rico que visa libertar o indivíduo de sentimentos e comportamentos negativos, oferecendo uma vida mais leve, equilibrada e tranquila. Ela busca entender a raiz do que não nos faz bem – vinda, geralmente, de experiências negativas do passado – e libertar-nos dessa limitação. Essa superação é muito importante para recuperar a autoestima e prevenir os transtornos mentais.

Coaching nos estilos americano e europeu: essa metodologia busca o desenvolvimento do indivíduo. Com o foco em metas e objetivos da vida pessoal ou profissional, ela pode ajudar as pessoas que sofrem com transtornos mentais a recuperar a autoestima e pensar no futuro. Com isso, a evolução pode ser percebida e os sintomas negativos desaparecem gradativamente.

Clique aqui para fazer o agendamento e buscar a melhor forma para a prevenção e tratamento das doenças mentais. Se você convive com alguém que sofre com problemas mentais, também é importante se cuidar.
A sua saúde mental é coisa séria. Busque ajuda. Uma medida para atendimento imediato e gratuito é através do Centro de Valorização da Vida (CVV), que realiza apoio emocional pelo telefone, e-mail, chat e em postos de atendimento. O número para contato é o 188, e mais informações podem ser acessadas no site www.cvv.org.br.