Acredite: pessoas que se cobram demais apresentam os sinais que listarei a seguir.

Como hipnólogo, coaching, especialista em Constelação Familiar, tive muito contato com pessoas que se cobram demais e procuraram meus serviços porque desenvolveram transtornos relacionados a essa cobrança excessiva.

Depois de anos em contato com o perfil (mais numeroso do que talvez suponha), ficou fácil identificar um padrão de comportamento.

Claro, minha base teórica sem dúvida foi de grande ajuda para identificar um padrão, mas a prática permitiu observar detalhes preciosos que colaboram para um diagnóstico mais preciso.

Detalhes que compartilharei neste artigo.

Mas antes um aviso importante!

Gostaria de deixar claro, primeiro, que a autocobrança não é necessariamente algo ruim. Pelo contrário, é saudável que pessoas se cobrem para corrigir falhas, atingir objetivos.

A autocobrança pode servir de grande estímulo para sair da estagnação e corrigir rotas.

Se você é uma pessoa que acredita que tudo que faz é ótimo, mesmo sua atual condição de vida escancarando claramente o contrário, você tem um problema grave de percepção da realidade e provavelmente foge de suas responsabilidades.

O problema da autocobrança é o excesso. Tudo bem se cobrar um pouco para não se conformar com a mediocridade, mas passar do ponto também não é legal.

A cobrança excessiva acaba culminando em rigidez emocional que gera estresse, tensão, ansiedade, crises de pânico, remorso e até depressão.

Pessoas que se cobram demais têm dificuldade para se desenvolver emocionalmente, isso acaba prejudicando também o desenvolvimento pessoal e profissional.

Listarei a seguir os sintomas clássicos de pessoas que se cobram demais, mas não me limitarei a apenas em apontá-los.

Afinal, se você perceber que apresenta todos eles, deve ficar preocupado e se perguntar: “Como faço para tratar isso? Tem solução?”. Tem e direi para você.

No final do artigo, indico o melhor tratamento para resolver essa questão interna que está prejudicando sua rotina e qualidade de vida. É um problema que tem cura, mas como todas as doenças, depende de você dar o primeiro passo para curá-la procurando por ajuda profissional.

Veja nos próximos tópicos os sinais mais comuns de pessoas que se cobram demais.

Os sinais mais frequentes de pessoas que se cobram demais

Inquietação, insatisfação, inutilidade. Esses são alguns dos sintomas, das sensações, mais frequentes e agudas de pessoas que se cobram demais.

Veja mais detalhes sobre esses sinais.

Pegar todas as tarefas para si

Avaliando o cotidiano dos meus pacientes com problemas de autocobrança, a rotina de trabalho ou de estudos deles, percebi que muitos deles apresentam como um sintoma em comum a necessidade de pegar todas as tarefas para si.

Não apenas para mostrar serviço, ou pretendendo subir de cargo. Esse comportamento costuma ser motivado pelo receio de se mostrar um inútil.

A motivação de pegar todas as tarefas, na verdade, é para sentir-se útil e assim tentar diminuir a cobrança que tem para consigo mesmo, mesmo ela sendo injustificável.

Portanto, avalie: você tenta ser pau para toda obra por gostar, ambicionar algo a mais ou para diminuir o sentimento de culpa, de suposta inutilidade?

Nada nunca parece estar bom

Outro sintoma clássico de pessoas que se cobram demais. Nunca estão satisfeitas com o que fazem. Quando concluem um trabalho, acreditam que poderiam ter feito melhor ou logo comparam com o trabalho de um colega que julga superior.

Tudo bem ter a consciência que provavelmente sempre existe alguém melhor do que você em algo, tal percepção é positiva para cultivar a humildade e não incentivar o comodismo.

Porém, mesmo admitindo que essa teoria seja verdadeira, isso não significa que tudo que faça não tenha valor, seja algo imprestável, indigno de elogios.

A cobrança excessiva pode nublar sua percepção do que é um trabalho bom. Isso sem dúvida não será positivo para sua carreira.

Você precisa conhecer e aceitar parâmetros razoáveis e incontestes para fazer análises amparadas no mundo real.

Habilidade importantíssima para elevar sua autoconfiança quando faz algo que justifique a elevação de espírito e também para saber valorizar o seu trabalho.

Procrastinar como recurso de fuga

Pessoas que se cobram demais tendem a procrastinar para adiar a tomada de decisões e atitudes.

Por não se sentirem preparadas, por não acreditarem que são ou estão no melhor de suas condições para decidir questões importantes, optam pelo adiamento o máximo possível.

O curioso desse comportamento é que ao procrastinar, acabam deixando de fazer algo importante na última hora.

Por ter pouco tempo para agir, por precisar trabalhar com urgência para atender o prazo, geralmente não conseguem fazer o melhor trabalho possível.

Resultado? Acabam se cobrando por não terem feito o seu melhor, entregado algo de qualidade e se sentem mal, inúteis, deprimidas.

Não procrastine. Evite fazer isso para evitar cair nessa espiral de ansiedade, pressão e culpa.

Concluir que estou no grupo de pessoas que se cobram demais. E agora?

Agora vem a questão do tratamento. Se você percebeu que tem mais de um dos sintomas listados acima, é provável que sofra com cobranças internas excessivas.

Somente o diagnóstico de um profissional, entretanto, terá condições de uma avaliação precisa.

Mas considerando que tenha grandes chances de ter problemas com autocobrança e no fim seja de fato diagnosticado com o problema, o que você pode fazer?

Felizmente existe um tratamento, uma técnica dedicada a tratar problemas emocionais, resolver questões internas, curar fobias e outros problemas relacionadas a psique humana.

A hipnoterapia.

A hipnose como recurso terapêutico: cure suas feridas emocionais

A hipnoterapia é o tratamento mais indicado para lidar com problemas de origem emocional, como é o caso de pessoas que se cobram demais, porque permiti ao indivíduo acessar o seu subconsciente e resgatar as lembranças mais primitivas e reprimidas.

A hipnose é aplicada para relaxar o paciente e desarmar a resistência de seu estado consciente.

Trata-se de um recurso mais rápido e eficaz para induzi-lo a relembrar e enfrentar episódios traumáticos no seu passado que ainda reverberam no presente e explicam o porquê do acionar de determinados gatilhos, o porquê de determinados comportamentos.

O hipnoterapeuta consegue ajudar o paciente a ter uma nova leitura dos eventos passados e aplicar exercícios mentais para resistir aos momentos mais tensos que influenciam a adoção de pensamentos e posturas prejudiciais.

A hipnoterapia é uma técnica aprovada pelo Conselho Federal de Psicologia e praticada no Brasil e em várias nações pelo globo há décadas.

Entre em contato para obter mais informações sobre o tratamento e agendar uma sessão. Eu posso te ajudar a voltar a ter boa qualidade de vida curando suas feridas internas.

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